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Benefici e come usare la cannella per perdere peso

La cannella è un condimento aromatico molto utilizzato in varie preparazioni culinarie, e può essere ingerita anche sotto forma di tè o la sua tintura, che, associata ad una dieta equilibrata e all’attività fisica, favorisce la perdita di peso e potrebbe aiutare a controllare il diabete.

La cannella è ricca di mucillagini, gengive, resine, cumarine e tannini che le conferiscono proprietà antiossidanti, antinfiammatorie, digestive e ipoglicemiche che aiutano a ridurre l’appetito e controllare i livelli di zucchero nel sangue. Può essere utilizzato in sostituzione dello zucchero perché ha un sapore leggermente dolce.

Perché la cannella ti rende magro

La cannella può essere utilizzata per dimagrire perché migliora l’efficacia dell’insulina nell’organismo, essendo utile per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre inibisce alcuni enzimi pancreatici, consentendo di diminuire il flusso di glucosio nel flusso sanguigno evitando picchi di insulina dopo aver mangiato. Tutto ciò permette di mantenere costanti i livelli di glucosio nel sangue, aiutando a controllare la fame.

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Allo stesso modo è ricco di mucillagini e gengive che aiutano ad aumentare il senso di sazietà e riducono l’ansia di mangiare dolci, facilitando anche la digestione e aiutando ad eliminare i gas accumulati. Grazie al suo gusto leggermente dolce, la cannella aiuta anche a ridurre le calorie ingerite, poiché può essere utilizzata per sostituire lo zucchero che viene utilizzato in alcuni alimenti.

È anche possibile che la cannella induca il processo di termogenesi e aumenti il ​​metabolismo, inducendo il corpo a bruciare più calorie utilizzando il grasso accumulato nell’addome, favorendo la perdita di peso. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per dimostrarlo. 

Come usarlo

Per perdere peso, si consiglia di consumare da 1 a 6 grammi di cannella al giorno, che può essere utilizzata in vari modi, come mostrato di seguito:

1. Tè alla cannella

ingredienti

  • 4 bastoncini di cannella;
  • Goti al limone;
  • 1 litro d’acqua.

Modalità di preparazione

Mettere gli ingredienti in una pentola e far bollire per circa 10 minuti. Togliete i bastoncini di cannella, spremete qualche goccia di limone e bevetela tiepida. Consumare 3 tazze al giorno prima di colazione, pranzo e cena. Per variare il sapore del tè, puoi anche aggiungere un pezzetto di zenzero. Se non puoi bere il tè senza zucchero, puoi aggiungere dolcificanti naturali come la stevia o il miele.

2. Acqua alla cannella

L’acqua alla cannella può essere preparata mettendo direttamente 1 stecca in 1 bicchiere d’acqua, lasciandola riposare per qualche minuto in modo che la cannella rilasci le mucillagini e le gengive che aiuteranno ad aumentare la sazietà. È anche possibile preparare il tè e metterlo in frigorifero o aggiungere dei cubetti di ghiaccio. 

3. Integratori di tintura di cannella

Esistono integratori alla cannella che possono essere acquistati nei negozi che vendono prodotti naturali oppure online, in questi casi è necessario seguire le indicazioni del produttore, tuttavia la dose consigliata può variare da 1 a 6 grammi al giorno. 

Chi non ama il gusto del tè alla cannella può prendere la tintura alla cannella, diluendo qualche goccia in poca acqua. Assumere prima dei pasti principali.

4. Includere la cannella nella dieta

È possibile adottare alcune strategie per includere la cannella nella dieta e ottenere tutti i suoi benefici, questi sono:

  • Bere 1 tazza di tè alla cannella prima di colazione;
  • Aggiungi 1 cucchiaino di cannella in polvere ai cereali per la colazione o ai pancake, ad esempio:
  • Aggiungi 1 cucchiaino di cannella alla frutta che mangi per uno spuntino o per dessert;
  • 15 minuti prima di pranzo e cena, prendi 1 tazza di tè alla cannella;
  • Aggiungere 1 cucchiaino di cannella in polvere a un frullato di yogurt bianco con banana matura;
  • Prendi 1 capsula di cannella dopo cena o bevi 1 bicchiere di latte scremato caldo con cannella prima di coricarti.

Oltre a questo, puoi sostituire un po ‘di cannella allo zucchero che usi nel latte, caffè, tè, succhi e frullati. Guarda come preparare alcune ricette salutari con la cannella .

Controindicazioni

La cannella non va consumata in caso di sospetta gravidanza, o durante la gravidanza, perché la cannella stimola la contrazione dell’utero e può causare aborto o parto prematuro. Va evitato anche da persone allergiche a questo condimento o in caso di ulcere gastriche o intestinali.

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