Il collagene idrolizzato è un integratore alimentare che viene preparato principalmente da ossa e cartilagine bovina, e viene utilizzato per promuovere la produzione di collagene nel corpo, aiutando a migliorare l’aspetto della pelle e rafforzare articolazioni, unghie e muscoli, ossa e capelli.
Questo integratore può essere trovato sotto forma di capsule o polvere, quest’ultima deve essere diluita in acqua, succhi o tè. A seconda della forma di presentazione, marca e quantità, il prezzo degli integratori di collagene idrolizzato può variare molto.
L’integrazione di collagene è normalmente consigliata a partire dai 30 anni, ma può essere utilizzata anche prima da persone che trascorrono molto tempo al sole, che fumano o che seguono una dieta malsana, poiché questi fattori peggiorano la salute della pelle, stimolano l’invecchiamento e può influenzare la produzione di collagene nel corpo.
Cosa serve
Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo, responsabile della formazione del tessuto connettivo come pelle, cartilagine, ossa, tendini e organi di protezione, essenziali per il mantenimento di queste strutture corporee. Invecchiando, il corpo diminuisce la produzione di collagene, provocando rilassamento cutaneo, rughe o dolore alle articolazioni.
Oltre a questo, ci sono anche altre situazioni che possono influenzare la produzione di collagene come fumare, stare a lungo al sole, avere una dieta malsana e alcune malattie.
Il collagene idrolizzato significa che passa attraverso un processo in cui le sue molecole sono più piccole, essendo molto più facile da elaborare per il corpo e può essere assunto in forma di integratore o persino trovato in molti prodotti di bellezza e cura della pelle.
Benefici del collagene idrolizzato
I principali benefici per la salute del collagene idrolizzato sono:
- Migliora la compattezza e l’elasticità della pelle, prevenendo la comparsa di rughe, smagliature e cellulite;
- Rafforza unghie e capelli, poiché il collagene fa parte di queste strutture;
- Prevenire e curare i sintomi dell’osteoporosi, poiché aiuta nella riparazione delle ossa;
- Prevenire l’invecchiamento precoce;
- Prendersi cura di articolazioni, tendini e legamenti, essendo ottimo per chi soffre di artrite, atleti con lesioni al ginocchio, persone con eccesso di peso e reumatismi;
- Migliora il controllo della pressione sanguigna, perché aiuta nella riparazione dei vasi sanguigni;
- Prevenire la comparsa di ulcere gastriche.
È importante notare che questi benefici si ottengono principalmente se accompagnati da una dieta sana, che migliora i risultati dell’integrazione di collagene.
Come prenderlo
La quantità raccomandata di assunzione di collagene è di 8-10 g al massimo al giorno, che può essere consumata con un pasto, in qualsiasi momento della giornata. Nel caso di essere in capsule, di solito si tratta di 1 capsula ad ogni pasto, a seconda della dose che contiene, l’ideale è leggere sempre l’etichetta del prodotto.
Il miglior tipo di collagene è idrolizzato, poiché il suo assorbimento a livello intestinale è maggiore. La polvere di collagene può essere aromatizzata o non aromatizzata e può essere diluita in acqua, succhi, zuppe o frullati.
L’assunzione di vitamina C insieme al collagene è importante in quanto potenzia i suoi effetti sull’organismo, quindi è consigliabile diluire il collagene o assumere le sue capsule insieme a una fonte di vitamina C, come succo di limone, arancia, ananas o mandarino. . Con l’intento di migliorarne l’efficienza, alcuni collageni contengono già vitamina C nella loro formulazione.
Quando prendere il collagene
Il collagene è normalmente indicato per le persone di età superiore ai 30 anni o che hanno problemi alle articolazioni. Oltre a questo, è consigliato anche alle persone che non possono consumare abbastanza proteine nella dieta, che possono accelerare la perdita di compattezza della pelle e causare problemi a livello delle articolazioni.
Può essere consigliato anche a persone che fumano o che trascorrono molto tempo esposte al sole, poiché sono fattori in cui la pelle invecchia più rapidamente. Oltre a questo, il collagene può ancora essere utilizzato per favorire la guarigione delle ferite post-chirurgiche, favorendo la riduzione delle cicatrici.
Dove comprarlo
Può essere trovato in farmacie, farmacie, negozi di prodotti naturali e online. Può anche essere trovato come ingrediente in prodotti alimentari come snack che contengono collagene e barrette di cereali con collagene.
Effetti collaterali e controindicazioni
Gli integratori di collagene idrolizzato sono generalmente sicuri da usare. Alcune persone hanno riportato diarrea, bruciore di stomaco e sensazione di pienezza, ma questi non sono effetti comuni.
Tuttavia, alcuni di questi integratori sono realizzati con alimenti che tendono a causare allergie, come i crostacei o le uova. Per questo motivo, se sei allergico dovresti evitare questi tipi di integratori.
In caso di gravidanza o durante l’allattamento al seno, consultare il medico curante prima di essere ingeriti.
