La dieta per le emorroidi dovrebbe essere ricca di fibre di frutta, semi, verdura e cereali integrali, perché favoriscono il transito intestinale e ne facilitano l’eliminazione, riducendo dolore e fastidio.
Allo stesso modo, è importante che con l’aumento dell’assunzione di fibre, vengano ingeriti anche da 2 a 2,5 L di acqua al giorno. I liquidi idratano le feci rendendo la sua consistenza più liscia, riducendo così lo sforzo in fase di evacuazione ed evitando il comune sanguinamento che si verifica con la presenza di emorroidi. Vedi di più sulle emorroidi .
Alimenti che aiutano a curare le emorroidi
Gli alimenti consigliati per chi ha le emorroidi sono cibi ricchi di fibre come:
- Cereali integrali come crusca di frumento, segale, riso, avena, amaranto, quinoa;
- Semi come chia, semi di lino, sesamo e sesamo;
- Frutta intera e sgusciata;
- Ortaggi e legumi in genere;
- Tuberi come patata dolce o patata dolce, rape, patate, arracacha e yucca;
- Frutta secca come uva passa e prugne;
- Semi oleosi come arachidi, mandorle, noci e anacardi o semplici;
- Legumi come fagioli, lenticchie e ceci.
L’ideale è consumare dai 25 ai 30 grammi di fibre al giorno, essendo importante includere questi alimenti in tutti i pasti e spuntini principali per poter raggiungere il fabbisogno giornaliero di fibre.
Il consumo di fibre deve essere accompagnato da un aumento dell’assunzione di liquidi, in modo che aumenti il transito intestinale. Mangiare molte fibre senza bere molti liquidi può peggiorare la stitichezza e le emorroidi.
Alimenti che danneggiano le emorroidi
Gli alimenti che danneggiano le emorroidi sono quelli che irritano l’intestino sono pepe, spezie piccanti, salse, caffè e bevande contenenti caffeina come coca cola, tè nero, mate e verde, bevande energetiche e bevande alcoliche.
È anche importante ridurre gli alimenti che causano o peggiorano la stitichezza, come: farina raffinata e prodotti preparati con essa; bibite, biscotti, torte e cioccolato, ricchi di zuccheri; cibi ricchi di grassi, come cibi fritti, cibi impanati e cibi surgelati come pizze e lasagne; fast food e; carni lavorate come salsiccia, chorizo, pancetta e prosciutto.
Oltre a questo va ridotto il consumo di sale, perché favorisce la ritenzione di liquidi e aumenta la pressione nei vasi sanguigni, comprese le emorroidi.
Menu di esempio
Ecco un esempio di menu di 3 giorni di una dieta ricca di fibre e fluida per migliorare le emorroidi:
| Alimenti | Giorno 1 | Giorno 2 | 3 ° giorno |
| Prima colazione | 2 fette di pane integrale + 1 fetta di formaggio bianco + 1 mela | 2 frittelle medie di avena alla banana + 2 cucchiai di burro di arachidi con alcune fette di banana e fragola | 1 yogurt bianco con muesli integrale senza zucchero + 1/2 tazza di frutta tritata come fragole, more o mirtilli |
| Spuntino mattutino | 1 pera + 6 noci | 1 yogurt naturale + 1 cucchiaio di chia + 1 cucchiaio di farina d’avena | 3 biscotti integrali |
| Pranzo cena | 90 g di petto di pollo + 1/2 tazza di purea di zucca + 1 tazza di insalata con lattuga, carota e pomodoro + 1 cucchiaino di olio d’oliva + 1 arancia | 1 filetto di nasello + 1/2 tazza di riso integrale + 1 tazza di verdure cotte + 1 cucchiaino di olio d’oliva + 1 kiwi | 1 grande tortilla integrale con 90 g di petto di tacchino sminuzzato con verdure saltate + 10 uva |
| Spuntino pomeridiano | 1 yogurt + 1/2 banana in ruote +1 cucchiaio di semi di lino | 3 toast integrali + 2 fette di formaggio | 1 banana schiacciata con 1 cucchiaio di chia e un po ‘di cannella |
Le quantità inserite nel menù variano in base all’età, al sesso, all’attività fisica e se si ha o meno una malattia associata, quindi l’ideale è recarsi da un nutrizionista per effettuare una valutazione completa e calcolare il piano nutrizionale più appropriato in base al proprio esigenze.
