Aumentando il consumo di acqua si ottengono numerosi benefici.
Diminuzione dell’appetito e controllo delle calorie
Bere acqua può aiutare a diminuire l’appetito e a ridurre le calorie. Uno studio effettuato all’Istituto di Ricerca Scientifica della Virginia ha rivelato che coloro che consumano due bicchieri d’acqua prima dei pasti perdono due o tre chili in più rispetto a coloro che non incrementano il consumo d’acqua. Se due gruppi fanno una dieta a basso contenuto di calorie e uno dei due beve acqua prima dei pasti, consuma tra le 75 e le 90 calorie in più dell’altro gruppo che non ne beve. I ricercatori indicano che l’acqua consumata prima dei pasti favorisce un calo dell’appetito, favorendo così un consumo inferiore delle porzioni di cibo.
La fame e la sete
La sete può essere spesso scambiata per fame e ciò può favorire il consumo di spuntini calorici al posto dell’acqua. Bere acqua prima di uno spuntino può aiutare a non assumere calorie extra e fornisce l’idratazione di cui il corpo ha bisogno.
Aumentare il metabolismo
La disidratazione può rallentare il metabolismo, diminuendo il numero di calorie bruciate. Bere molta acqua contrasta la disidratazione, aumentando il metabolismo e le calorie bruciate. Bere acqua ghiacciata, invece che acqua a temperatura ambiente, può anche aumentare il consumo di calorie. I ricercatori stimano che consumando 4-8 bicchieri di acqua ghiacciata al giorno è possibile bruciare tra le 50 e le 100 calorie.
Cambiamento nella propria alimentazione
La Dieta dell’Acqua non richiede di cambiare la propria dieta. L’aumento del consumo di acqua permette tuttavia di mangiare una quantità inferiore di cibo e sentirsi ancora sazi.
Le tossine e la ritenzione idrica
L’acqua purifica il corpo dalle tossine, le quali possono portare ad una miglior stato di salute generale. Bere più acqua può anche aiutare ad eliminare la ritenzione idrica, causata da un aumento di sodio nel corpo. L’acqua, bevuta in buona quantità, diminuisce i livelli di sodio e aiuta a liberare il corpo dei liquidi in eccesso.
