Mettere su impacchi di eucalipto, un unguento all’arnica fatto in casa e condire cibi con curcuma sono alcuni rimedi casalinghi che hanno proprietà analgesiche e antinfiammatorie che aiutano ad alleviare il dolore da sciatica più velocemente.
Il dolore alla sciatica di solito si manifesta all’improvviso sotto forma di punti, bruciore, formicolio, sensazione alterata o scosse elettriche, originate dalla parte bassa della schiena, attraverso i glutei e lungo la parte posteriore delle gambe fino ai piedi.
Di solito il dolore nella sciatica compare solo in una gamba, ma nei casi più gravi, quando c’è un’ernia del disco lombare, può esserci dolore in entrambe le gambe contemporaneamente. Questo dolore di solito scompare in meno di 1 settimana, a seconda della causa.
1. Usa impacchi di eucalipto
Un ottimo rimedio casalingo per alleviare il dolore causato dall’infiammazione del nervo sciatico è applicare un impacco caldo di foglie di eucalipto, poiché questa pianta ha forti proprietà antinfiammatorie che aiutano a ridurre la pressione sul nervo, alleviando rapidamente il dolore. Oltre a questo, poiché viene utilizzato sotto forma di un impiastro caldo, questo trattamento domiciliare permette anche ai muscoli della gamba o della schiena di rilassarsi, provocando un maggiore senso di sollievo e rilassamento.
Se non hai l’eucalipto, puoi anche scegliere di fare l’impiastro con lavanda o artemisia, perché sono piante medicinali con proprietà simili.
ingredienti
- Da 5 a 10 foglie di eucalipto.
Modalità di preparazione
Cuocete le foglie di eucalipto (meglio se al vapore) e quando saranno morbide vanno usate come impiastro sulla zona interessata dal dolore (dove inizia il dolore). Per mantenere le foglie calde più a lungo, posiziona un asciugamano caldo sopra le foglie. Ripeti lo stesso processo durante le crisi dolorose quotidianamente della durata di almeno 20 minuti o fino a quando le foglie si sono raffreddate.
2. Condire con la curcuma
La curcuma è un condimento che lascia un colore giallastro negli alimenti, ma ha proprietà antinfiammatorie dovute alla presenza della curcumina. La curcuma può essere aggiunta a riso, salse e carni, essendo un buon modo per aiutare a curare il dolore sciatico in modo naturale.
Oltre a questo, si consiglia anche di evitare zuccheri, grassi, oli, proteine in eccesso di origine animale e latticini, nonché insaccati perché favoriscono la formazione di tossine che aumentano la presenza di infiammazioni nell’organismo. Per questo l’ideale è scommettere su frutta, verdura e legumi, che puoi mangiare quello che vuoi, a tutti i pasti.
3. Unguento all’arnica
Questo unguento all’arnica può essere preparato in casa con prodotti che si possono trovare nei negozi di alimenti naturali.
Ingredienti:
- 10 grammi di cera d’api;
- 12 grammi di olio di cocco;
- 10 grammi di burro di karité;
- 1 cucchiaino di olio essenziale di arnica;
- 5 gocce di olio essenziale di rosmarino.
Modalità di preparazione
Sciogliere la cera d’api, l’olio di cocco e il burro di karité nel microonde e poi aggiungere l’olio essenziale di arnica e rosmarino. Mescolare bene e conservare in un contenitore chiuso in un luogo asciutto. Ogni volta che ne hai bisogno, controlla che non sia troppo denso e, se questo accade, mettilo a bagnomaria per qualche minuto fino a quando non si sarà nuovamente ammorbidito.
4. Fatti fare un massaggio
Mentre provi molto dolore, puoi sentirti meglio con un massaggio alla schiena, ai glutei e alle gambe. Il massaggio deve essere piacevole ed eseguito con una crema idratante o un olio essenziale. L’olio di vinaccioli mescolato con 2 gocce di olio essenziale di lavanda può essere un buon modo per rilassare i muscoli, alleviando il dolore.
5. Continua a muoverti
Nella crisi del dolore sciatico, non è indicato rimanere completamente, rimanendo solo sdraiati o seduti, perché queste posizioni aggravano il dolore. Per questo l’ideale è fare attività leggere ed evitare di stare nella stessa posizione per più di 2 ore. I migliori esercizi di stretching di rafforzamento possono essere trovati nel video qui sotto:
