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Segni di depressione, sintomi, ultimi trattamenti, test e altro

Sebbene tutti abbiano sperimentato la tristezza, non tutti hanno sperimentato la depressione. In effetti, se non sei mai stato depresso, è probabile che tu non abbia una reale comprensione di come sia convivere con questa complessa malattia mentale.

La depressione è insidiosa.

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Colpisce non solo il tuo umore, ma anche la tua capacità di sentire, pensare e funzionare. Attenua le sensazioni di piacere, chiude la connessione, soffoca la creatività e, nel peggiore dei casi, spegne la speranza. Inoltre provoca spesso un profondo dolore emotivo non solo alla persona che lo sta vivendo, ma ai suoi parenti e amici stretti.

 

“Non è quello che pensa la gente, un atto di pigrizia o mancanza di volontà di cambiamento”, dice E. Mollie Kashuk, 21 anni, senior college di Claremont, California. “Invece, è sinceramente credere che il cambiamento non sia possibile per te. È sinceramente credere di essere bloccato in un’oscurità travolgente che non se ne andrà mai. “

Statistiche sulla depressione: tendenze inquietanti, trattamento utile

Sfortunatamente, ci sono molte persone che, come Kashuk, sanno esattamente cosa significa essere depressi. Secondo il National Institute of Mental Health, circa 17,3 milioni, o il 7%, degli adulti negli Stati Uniti hanno avuto almeno un episodio depressivo maggiore nell’ultimo anno, rendendolo una delle malattie mentali più comuni negli Stati Uniti. (1)

Inoltre, un recente rapporto di Mental Health America, un’organizzazione no profit fondata nel 1909, offre statistiche sorprendenti relative a uno dei sintomi più inquietanti della depressione: i pensieri di suicidio.

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Secondo il rapporto 2020 State of Mental Health in America, l’ideazione suicidaria tra gli adulti è aumentata dal 3,77% nel 2012 al 4,19% nel 2017, l’anno più recente per il quale sono disponibili le statistiche. (2) Ciò significa che più di 10,3 milioni di adulti negli Stati Uniti sono influenzati da pensieri o emozioni negative.

C’è un lato positivo. Sebbene non esista una cura unica per la depressione, ci sono molte opzioni di trattamento efficaci, una delle quali è destinata ad aiutarti a guarire se stai lottando con la malattia. Questo non può essere sottolineato abbastanza, dato che circa due terzi delle persone che convivono con depressione non ricevono le cure di cui hanno bisogno, secondo un rapporto della rivista Neuropsychiatric Disease and Treatment , pubblicato online il 22 febbraio 2019. (3)

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Segni e sintomi: come identificare la depressione

Se la tristezza da sola non è un buon indicatore della depressione, che cos’è? Secondo l’attuale Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5) dell’American Psychiatric Association  , che è la guida diagnostica utilizzata dalla maggior parte dei professionisti della salute mentale, se hai sperimentato almeno cinque dei seguenti sintomi la maggior parte della giornata, quasi ogni giorno, per almeno due settimane, potrebbe esserti diagnosticato un disturbo depressivo maggiore (MDD), noto anche come depressione clinica. (4)

Fai:

  • Ti senti costantemente in lacrime, vuoto o inutile?
  • Hai poco interesse o piacere per il tuo lavoro, gli hobby, gli amici, la famiglia e altre cose che una volta ti piacevano?
  • Noti cambiamenti drammatici su o giù nel tuo appetito o il tuo peso non è correlato alla dieta?
  • Ti senti spesso svogliato o affaticato senza una ragione ovvia?
  • Hai difficoltà a concentrarti oa prendere decisioni?
  • Ti ritrovi a torcere le mani, a camminare o a mostrare altri segni di irrequietezza ansiosa – o al contrario, a muoverti o parlare più lentamente del solito?
  • Lotti contro l’insonnia o dormi troppo?
  • Hai pensieri ricorrenti di suicidio o morte?

Per essere diagnosticato con MDD, uno dei tuoi sintomi deve essere un umore basso persistente o una perdita di interesse o piacere, afferma il DSM-5. I tuoi sintomi non devono inoltre essere dovuti all’abuso di sostanze o a una condizione medica, come problemi alla tiroide, un tumore al cervello o una carenza di vitamine.  

Ovviamente, è normale avere uno o tutti questi sintomi temporaneamente (per ore o addirittura giorni) di tanto in tanto. La differenza con la depressione è che i sintomi persistono e rendono difficile il normale funzionamento.

Se sospetti di essere depresso, il primo passo migliore è contattare il tuo medico di base, uno psichiatra o uno psicoterapeuta. Se sei riluttante a consultare un professionista, digita “depressione” o “depressione clinica” in Google sul tuo cellulare o computer e troverai i collegamenti a un test della depressione clinicamente convalidato noto come questionario sulla salute del paziente PHQ-9. Sebbene progettato per essere somministrato da un operatore sanitario, questo test è breve e semplice. Prendilo e puoi vedere immediatamente se il tuo punteggio indica che potresti soffrire di depressione.

Importante: se sospetti di soffrire di depressione o se ti senti turbato dai sintomi, hai pensieri suicidi, hai solo bisogno di parlare, vuoi un consiglio o hai bisogno di un rinvio per il trattamento, chiama il National Suicide Prevention Lifeline al numero 800-273 -8255 o la National Substance Abuse and Mental Health Services Administration Helpline al numero 800-662-4357. Entrambi sono gratuiti e disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7, 365 giorni all’anno.

Ulteriori informazioni sul disturbo depressivo maggiore (MDD)

Ulteriori informazioni sui sintomi della depressione

Quali sono i diversi tipi di depressione?

Oltre al MDD ci sono molti altri tipi di depressione, tra cui:

  • Disturbo depressivo persistente (PDD) Precedentemente noto come distimia, il PDD viene diagnosticato in persone che hanno almeno due dei sintomi della depressione maggiore per almeno due anni alla volta. È possibile fluttuare tra sintomi gravi e meno gravi e avere contemporaneamente PDD e MDD, una condizione chiamata doppia depressione. (5) Le persone con PDD sono spesso percepite come irritabili, scontrose, mutevoli o pessimiste piuttosto che essere riconosciute come affette da un disturbo curabile.
  • Il disturbo bipolare , precedentemente chiamato malattia maniaco-depressiva, è caratterizzato da stati d’animo che oscillano tra alti estremi (mania) e bassi (depressione), spesso con periodi di normale umore nel mezzo. (6) Il disturbo bipolare colpisce il 2,8% degli adulti statunitensi, ovvero più di 6 milioni di persone. (7)
  • Il disturbo affettivo stagionale (SAD) è la depressione che si verifica nello stesso periodo ogni anno, di solito inizia in autunno e persiste durante l’inverno. Il SAD è associato a cambiamenti della luce solare ed è spesso accompagnato da un aumento del sonno, aumento di peso e voglie di cibi ricchi di carboidrati. (8)
  • Il disturbo disforico premestruale (PMDD)  è una forma più grave di sindrome premestruale (PMS). La PMDD di solito si sviluppa una o due settimane prima del ciclo di una donna e passa due o tre giorni dopo l’inizio delle mestruazioni. (9)
  • La depressione postpartum (o perinatale) (PPD) viene diagnosticata nelle madri che manifestano sintomi di depressione maggiore fino a un anno dopo il parto. (10) La PPD è solitamente correlata a una combinazione di fattori, inclusi bruschi cambiamenti nei livelli ormonali dopo il parto. I sentimenti di intensa tristezza, ansia o esaurimento sono molto più forti e durano più a lungo rispetto al “baby blues”, i sintomi relativamente lievi di depressione e ansia che sperimentano molte neomamme.

Ulteriori informazioni sulla depressione prenatale

Ulteriori informazioni sul SAD

Ulteriori informazioni sul disturbo bipolare

Ulteriori informazioni sulla depressione post-partum

Depressione: riconoscere i sintomi insoliti

Uno dei motivi per cui la depressione può essere difficile da identificare è che i suoi segni possono variare notevolmente da persona a persona e talvolta essere mascherati da sintomi atipici. Ad esempio, alcune persone depresse possono dimostrarlo agendo in modo scontento, risentito o irritabile. In effetti, l’aggressività – compresi gli atti di violenza vera e propria – può essere indicativa di depressione “nascosta”, secondo un rapporto del 28 febbraio 2017 su Psychiatric Times . (11) La depressione mascherata da rabbia può sembrare sorprendente all’inizio, ma non se si considera che diversi fattori sottostanti, tra cui l’abuso di alcol o sostanze e i traumi infantili, sono stati collegati a entrambi.

Allo stesso modo, anche se non è chiaro il motivo, una persona che soffre di ansia è ad alto rischio di sviluppare la depressione e viceversa. La National Alliance on Mental Illness riferisce che ben il 60% delle persone con ansia avrà anche sintomi di depressione; lo stesso vale per le persone con depressione che hanno sintomi di ansia. (12) Alcuni ricercatori sospettano addirittura che la depressione e l’ansia siano, in effetti, espressioni inesorabilmente intrecciate dello stesso disturbo psicologico sottostante. (13)

La depressione può anche manifestarsi psicosomaticamente, il che significa che invece di presentarsi prima di tutto come un disturbo dell’umore, il sintomo dominante può essere cose come vaghi dolori, vertigini, mal di testa, problemi digestivi o mal di schiena, secondo il Journal of Clinical Psychiatry . (14) A complicare le cose è che spesso è difficile sapere se la depressione sta causando i sintomi fisici o se i sintomi fisici stanno causando la depressione.

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Presentazione

Che cosa causa la depressione?

Nessuno sa con certezza perché alcune persone diventano depresse e altre no. Come con altre malattie del cervello, come l’Alzheimer, la causa precisa rimane sfuggente. La depressione può verificarsi spontaneamente, senza alcuna causa evidente. Ed è ben documentato che una volta che hai avuto un episodio depressivo, il rischio di averne un altro più tardi nella vita aumenta. Ad esempio, uno studio in  Medicina psicologica ha  rilevato che oltre il 13% delle persone che si riprendono dal primo episodio di depressione maggiore continua ad avere un altro episodio entro cinque anni; 23 per cento entro 10 anni; e il 42 per cento entro 20 anni. (15)

Gli psichiatri oggi generalmente guardano alla depressione in termini “bio-psico-sociali”, nel senso che la vedono come un disturbo complesso molto probabilmente innescato dalla sovrapposizione di fattori biologici, psicologici e sociali (indicati anche come ambientali). (16)

Tra i potenziali contributori alla depressione ci sono:

  • Genetica Molti studi suggeriscono che la depressione possa derivare da una predisposizione genetica, incluso uno studio internazionale che coinvolge più di 2 milioni di persone, pubblicato nel numero di febbraio 2019 della rivista Nature Neuroscience , che ha collegato 269 geni alla depressione. (17) Tuttavia, non si crede che i geni da soli scrivano il tuo destino. Gli scienziati pensano che mentre alcuni geni possono aumentare il rischio, sono necessari altri fattori per innescare i sintomi.
  • Neurotrasmettitori L’idea di lunga data che la depressione sia causata da bassi livelli di alcuni neurotrasmettitori (messaggeri chimici che comunicano tra i neuroni) è stata smentita. Eppure è chiaro che i neurotrasmettitori svolgono un ruolo. Il nuovo pensiero è che la depressione a volte può essere attivata dalle connessioni delle cellule nervose nel cervello, dalla crescita delle cellule nervose o quando il funzionamento dei circuiti nervosi va storto. (18)
  • Infiammazione Diversi studi indicano che l’infiammazione correlata alla malattia o allo stress può creare cambiamenti chimici nel cervello che possono innescare o peggiorare la depressione in alcune persone e influenzare il modo in cui una persona risponde alla terapia farmacologica. (19)
  • Disagio Ci sono prove crescenti, secondo l’Organizzazione mondiale della sanità, che fattori psicologici e sociali come una storia di abusi, cattiva salute e alimentazione, disoccupazione, isolamento sociale o solitudine, basso stato socioeconomico o eventi di vita stressanti (divorzio o preoccupazioni per i soldi, per esempio) possono svolgere un ruolo decisivo nell’insorgenza della depressione. (20) Ad esempio, gli adulti con MDD hanno il doppio del tasso di traumi infantili rispetto alle persone senza MDD, ha scoperto uno studio pubblicato il 3 maggio 2016 sulla rivista Translational Psychiatry . (21)
  • Lesione cerebrale traumatica (TBI) Un’altra causa fin troppo comune di depressione è la lesione cerebrale traumatica (TBI). Quasi tre milioni di persone ogni anno vengono curate nei pronto soccorso degli Stati Uniti per TBI (aka commozioni cerebrali) a seguito di un urto o di un colpo alla testa da cose come cadute, aggressioni, incidenti stradali e infortuni sul lavoro e legati allo sport, secondo i Centers for Controllo e prevenzione delle malattie. (22) E più della metà di quei pazienti soddisferà i criteri per la depressione maggiore tre mesi dopo la lesione, suggerisce uno studio pubblicato il 30 novembre 2017 sulla rivista Brain Injury . (23)

Depressione e genere: è diverso tra uomini e donne?

Quando si parla di depressione, c’è un netto divario di genere. La depressione è quasi il doppio più comune nelle donne che negli uomini, secondo i dati del National Center for Health Statistics. (24) I fattori ormonali e altri fattori biologici giocano un ruolo in questa disparità. Dopo tutto, solo le donne possono soffrire di depressione premestruale o postpartum. Lo stesso vale per la depressione prenatale (o prenatale) – depressione durante la gravidanza – che secondo le stime dell’American College of Obstetricians and Gynecologists colpisce dal 14 al 23% delle donne incinte. (25)

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Ma le donne hanno anche tassi più elevati di disturbo affettivo stagionale, sintomi depressivi nel disturbo bipolare e disturbo depressivo persistente, notano gli esperti di Harvard Health. (26) Le ragioni di ciò sono motivo di speculazione. Alcuni ricercatori ritengono che i fattori ambientali, come i diversi fattori di stress e le aspettative che la società ripone sulle donne, siano un fattore importante. Altri teorizzano che uomini e donne soffrano effettivamente di depressione a tassi simili, ma che è più probabile che le donne parlino dei propri sentimenti e cerchino aiuto.

Trattamento della depressione: cambiamenti dello stile di vita, terapia della parola, antidepressivi

Se sospetti che la depressione stia interferendo con la tua vita, è essenziale parlare di ciò che stai vivendo e discutere le opzioni di trattamento con un medico. Come l’attrice Taraji P. Henson, che descrive la sua depressione come un’oscurità “soffocante”, ha recentemente spiegato in un’intervista con la rivista Self : “Quando sei tranquillo, le cose non si risolvono. La situazione peggiora.” (27)

La buona notizia è che ci sono prove abbondanti che le persone con depressione che cercano un trattamento troveranno un sollievo significativo dai cambiamenti dello stile di vita, dalla terapia della parola (psicoterapia), dai farmaci o da una combinazione di tutti gli sforzi, secondo l’Anxiety and Depression Association of America. (28)

Cambiamenti nello stile di vita per la depressione

I cambiamenti nello stile di vita, come fare arte, tenere un diario, fare più esercizio fisico e praticare yoga o consapevolezza, possono anche alleviare la depressione e lo stress che può aumentarla. Anche trattamenti alternativi come massaggi, agopuntura e terapia della luce possono aiutare.

Anche i cambiamenti nella dieta possono migliorare il tuo umore riducendo l’infiammazione e contribuendo a garantire che il tuo cervello riceva i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare al meglio.

Uno studio controllato randomizzato, pubblicato il 9 ottobre 2019 sulla rivista PLoS One , ha rilevato che i sintomi di depressione auto-riportati sono diminuiti significativamente in sole tre settimane nei giovani adulti che sono passati da una dieta altamente elaborata e ricca di carboidrati a una dieta mediterranea focalizzata su verdure, cereali integrali, proteine ​​magre, latticini non zuccherati, noci e semi, olio d’oliva e spezie curcuma e cannella. Al contrario, i punteggi di depressione non si sono mossi in un gruppo di controllo di persone che non hanno cambiato la loro dieta. (29)

Quali tipi di terapia del linguaggio funzionano meglio per la depressione?

La Society of Clinical Psychology valuta diversi tipi di psicoterapia come trattamenti altamente efficaci per la depressione: (30)

  • Terapia di attivazione comportamentale Lo scopo di questo tipo di terapia è invertire la spirale discendente della depressione incoraggiandoti a cercare esperienze e attività che ti diano gioia.
  • Terapia cognitivo comportamentale (CBT) La CBT si concentra sul cambiamento di specifici schemi di pensiero negativo in modo da essere in grado di rispondere meglio a situazioni difficili e stressanti.
  • Terapia interpersonale Questa forma di terapia molto strutturata e limitata nel tempo si concentra sull’identificazione e il miglioramento delle relazioni personali problematiche e delle circostanze direttamente correlate al tuo attuale stato d’animo depressivo.
  • Terapia per la risoluzione dei problemi Questa forma di terapia insegna le capacità di presa in carico che aiutano a risolvere i problemi della vita reale e i fattori di stress, grandi e piccoli, che contribuiscono alla depressione.  
  • Terapia di autogestione / autocontrollo Questo tipo di terapia ti allena a diminuire le tue reazioni negative agli eventi e ridurre i tuoi comportamenti e pensieri auto-punitivi.

Quali sono i diversi antidepressivi e come funzionano?

Gli antidepressivi più comunemente prescritti causano cambiamenti nella chimica del cervello che influenzano il modo in cui i neuroni comunicano. Il modo esatto in cui questo migliora l’umore rimane un po ‘un mistero, ma il fatto che funzionino spesso è ben stabilito. (31,32)

  • SSRI (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina) Questa categoria di farmaci include Prozac (fluoxetina), Celexa (citalopram) e Zoloft (sertralina) e prende di mira la serotonina, un neurotrasmettitore che aiuta a controllare l’umore, l’appetito e il sonno.
  • SNRI (inibitori della ricaptazione della serotonina e della norepinefrina) Gli SNRI includono farmaci come Cymbalta (duloxetina), Pristiq (desvenlafaxina) ed Effexor XR (venlafaxina) , che bloccano il riassorbimento sia della serotonina che di un altro neurotrasmettitore, la norepinefrina. 
  • NDRI (inibitori della ricaptazione della noradrenalina-dopamina) Questa classe di farmaci include Wellbutrin (bupropione).
  • TCA (antidepressivi triciclici) I TCA includono farmaci come Tofranil (imipramina) e Pamelor (nortriptilina). Questi farmaci sono stati tra i primi antidepressivi a venire sul mercato. In questi giorni, i medici generalmente si rivolgono a loro solo quando il trattamento con SSRI, SNRI e NDRI ha fallito.
  • I MAO (inibitori delle monoaminossidasi) Gli IMAO, inclusi Nardil (fenelzina) e Marplan (isocarbossazide), sono stati i primi antidepressivi sviluppati. Oggi sono usati raramente, in parte perché le persone che li assumono richiedono un attento monitoraggio per prevenire interazioni negative con determinati alimenti e altri farmaci.

Tutti gli antidepressivi possono avere effetti collaterali, ma alcuni possono essere più problematici di altri. Potrebbe essere necessario provare diversi farmaci diversi o una combinazione, sotto la guida del medico, prima di trovare quello che funziona meglio per te.

Inoltre, potrebbe essere necessario un po ‘di pazienza prima di vedere i risultati. I benefici completi dei farmaci potrebbero non essere realizzati fino a quando non li hai presi per un periodo di tre mesi, secondo lo studio STAR * D, lo studio più grande e più lungo sul trattamento antidepressivo, che si è concluso nel 2006. (33)

A volte, altri farmaci possono essere aggiunti al tuo regime. Questi potrebbero includere uno stabilizzatore dell’umore, come il litio (venduto con diversi marchi) o l’acido valproico (Depakene, Depakote). Se sono presenti sintomi psicotici (avere deliri o vedere o sentire voci che non sono reali, per esempio), un medico può prescrivere un farmaco antipsicotico, come Haldol (aloperidolo), Risperdal (risperidone), Geodon (ziprasidone), Abilify (aripiprazolo) ) e Zyprexa (olanzapina). (34)

Ulteriori informazioni sul trattamento della depressione

Dovresti preoccuparti dell’astinenza da antidepressivi?

No, ma è facile capire perché alcune persone potrebbero pensarlo, a causa di una condizione medica chiamata sindrome da interruzione degli antidepressivi (ADS), che può verificarsi se si interrompe bruscamente l’assunzione di farmaci piuttosto che diminuire gradualmente come generalmente consigliato. L’ADS è caratterizzato da un’ampia gamma di risposte, inclusi ma non limitati a sintomi simil-influenzali, insonnia, peggioramento dell’umore e angoscia allo stomaco, secondo un rapporto dell’11 marzo 2019 su Psychiatric Times . (34)

Le stime attuali indicano che circa il 20% dei pazienti che hanno assunto un antidepressivo per almeno un mese sperimenteranno sintomi di ADS se interrompono bruscamente il trattamento invece di ridurre gradualmente la dose. (Al contrario, oltre il 60% dei pazienti che interrompono l’assunzione di un SSRI non avrà sintomi significativi.) (36) La riduzione graduale sotto la cura di un medico può prevenire l’ADS consentendo al cervello di adattarsi ai cambiamenti nei livelli dei neurotrasmettitori.

Più precisamente, a differenza delle sostanze note per causare dipendenza, come alcol, oppioidi e barbiturici, le persone non bramano gli antidepressivi. Non si ottiene “alto” da loro e non sono abusati intenzionalmente o compulsivamente. Gravi reazioni come le convulsioni e l’agitazione che possono seguire un improvviso ritiro da sostanze che creano dipendenza sono “inaudite quando questi antidepressivi vengono ridotti gradualmente”, notano gli autori del rapporto Psychiatric Times .

Che cos’è la depressione resistente al trattamento e c’è qualche aiuto per questo?

Se hai provato almeno due diversi antidepressivi e la tua depressione non è migliorata, potresti essere diagnosticato con depressione resistente al trattamento (TRD). La TRD è una condizione grave che è stata altamente associata all’ideazione suicidaria e ai tentativi di suicidio. Secondo un recente rapporto di Psychiatry Advisor, quasi il 33% delle persone con TRD tenta il suicidio nella vita, più del doppio del tasso dei loro coetanei che rispondono al trattamento . Non è, tuttavia, una condizione senza speranza. (38) Sono disponibili numerosi approcci terapeutici alternativi, tra cui:

  • Esketamine Uno spray nasale commercializzato con il nome di Spravato, esketamine ha ottenuto l’approvazione della FDA il 5 marzo 2019, come nuovo trattamento per TRD. (39) Deriva dalla ketamina, un anestetico veterinario meglio noto come droga di strada Special K. Per motivi di sicurezza, Spravato deve essere somministrato in uno studio medico e deve essere assunto insieme a un antidepressivo orale.
  • Terapia elettroconvulsivante (ECT) L’ ECT è la versione moderna della terapia con elettroshock. Implica una breve stimolazione elettrica del cervello mentre il paziente è sotto anestesia. Secondo l’American Psychiatric Association (APA), l’ECT ​​fornisce rapidamente un miglioramento sostanziale in circa l’80% dei pazienti con grave depressione maggiore e ha molti meno effetti collaterali rispetto alla terapia con elettroshock del passato. (40) 
  • Stimolazione magnetica transcranica (TMS) La TMS utilizza campi magnetici che si alternano rapidamente per modificare l’attività in aree specifiche del cervello. Se adeguatamente mirata, la TMS può migliorare immediatamente l’umore nei pazienti depressi, secondo una ricerca nel numero del 29 novembre 2018 della rivista Current Biology . (41)
  • Stimolazione del nervo vago Questa terapia prevede l’impianto di un minuscolo dispositivo nel torace che fornisce regolari impulsi elettrici lievi al più lungo dei nervi che provengono dal cervello. Uno studio nel numero del 21 agosto 2018 del Journal of Clinical Psychiatry che ha coinvolto quasi 600 pazienti con TRD ha rilevato che la stimolazione del nervo vago ha migliorato significativamente la qualità della vita di molti pazienti. (42)
  • Farmaci psichedelici Anche se non ancora approvato dalla FDA, il microdosaggio con farmaci psichedelici per produrre uno stato d’animo più positivo nei soggetti cronicamente depressi è al centro di una raffica di ricerche in tutto il mondo, incluso il nuovo Johns Hopkins Center for Psychedelic and Consciousness Research. Le possibilità sembrano vaste e promettenti. Ad esempio, uno degli ultimi studi della Johns Hopkins, pubblicato il 1 marzo 2019 sull’American Journal of Drug and Alcohol Abuse , ha scoperto che una forma sintetica di uno psichedelico derivato dal veleno di alcuni rospi ha fornito sollievo ad azione rapida dalla depressione e ansia. (43)

Qual è la differenza tra dolore e depressione?

Dato che il sintomo principale associato alla depressione è la tristezza, può essere facile pensare al dolore o al lutto come depressione. Ma il dolore è una risposta naturale a esperienze specifiche, come la fine di una relazione o la morte di una persona cara. Anche se potresti provare rimorso o rimorso e potresti ritirarti dalle normali attività se provi dolore, è improbabile che tu senta il senso opprimente di inutilità, pensieri di autolesionismo o suicidio e altri sintomi di depressione. Un’altra importante differenza è che nel dolore, i sentimenti dolorosi di solito arrivano a ondate e sono spesso mescolati a ricordi positivi.

In alcuni casi, tuttavia, il dolore e la depressione coesistono, o il dolore può scatenare la depressione, secondo gli esperti che scrivono sulla rivista American Family Physician . (44) Avere un professionista della salute mentale che ti aiuta a distinguere tra loro può assicurarti di ottenere il supporto di cui hai bisogno.

Risorse che amiamo

Organizzazioni preferite per la depressione

American Psychiatric Association

L’APA offre una vasta gamma di informazioni e risorse per le persone che soffrono di depressione. Ci piace che tu possa trovare facilmente un medico specializzato nel trattamento delle tue condizioni nella pagina Trova uno psichiatra.

Istituto Nazionale di Salute Mentale

Il NIMH è la più grande organizzazione di ricerca al mondo impegnata nella comprensione del trattamento e della prevenzione dei disturbi mentali. Il loro sito offre informazioni sulla depressione e ti consente anche di cercare studi clinici nella tua zona.

Reti di supporto online preferite

Ansia e Depressione Association of America (ADAA)

Se stai cercando supporto, l’ADAA può aiutarti a trovarlo. Cerca un gruppo di supporto vicino a te o creane uno tuo.

Depressione e sostegno bipolare Alliance

Questa organizzazione fornisce speranza, sostegno e ispirazione a coloro che combattono la depressione e il disturbo bipolare. I capitoli DBSA offrono gruppi di supporto in tutto il paese. La maggior parte sono gestite da volontari e consentono ai partecipanti di incontrarsi con altri che potrebbero avere difficoltà simili.  

Famiglie per la consapevolezza della depressione

Anche le famiglie hanno bisogno di sostegno. Questa organizzazione si rivolge a familiari, amici e assistenti di coloro che soffrono di depressione. I loro webinar gratuiti coprono modi per individuare la depressione e intervenire con coloro che sono colpiti.

App, prodotti e gadget preferiti

App per 7 tazze

Se ti senti triste, solo o stressato, l’app 7 Cups potrebbe fornirti terapia online e supporto emotivo. Con oltre 160.000 ascoltatori qualificati e terapisti autorizzati, sarai in grado di parlare con qualcuno 24 ore su 24, 7 giorni su 7 in un ambiente riservato.

Happify

Questa app offre attività e giochi per superare i pensieri negativi. Riceverai un “punteggio di felicità” che puoi migliorare ogni volta che giochi. Si basa su strategie psicologiche efficaci e basate sull’evidenza. L’azienda afferma che l’ 86% di coloro che utilizzano l’app riferisce di sentirsi meglio con la propria vita dopo soli due mesi.

Lampada per terapia della luce intensa

Se soffri di disturbo affettivo stagionale (SAD), la terapia della luce intensa può aiutare a migliorare i tuoi sintomi. Ci piace la lampada Verilux HappyLight Lucent 10.000 Lux per terapia con luce bianca a LED. È compatto e portatile, quindi puoi usarlo in movimento. E ha ricevuto una media di 4,5 stelle sulle recensioni di Amazon. Il costo è di circa $ 45.

Blog dei pazienti preferiti

Tempo di cambiare

Ascoltare le storie di altre persone ti aiuta? Il sito del blog Time to Change consente ai pazienti di condividere le loro esperienze personali con la depressione. L’obiettivo è aumentare la comprensione della salute mentale, fermare gli stereotipi e rendere la depressione meno tabù.

Riunioni annuali preferite

Riunione annuale dell’American Psychiatric Association

La conferenza annuale dell’APA copre alcune delle più grandi scoperte nel campo della psichiatria. Ci sono più di 675 sessioni, molte delle quali riferiscono sulla gestione della depressione.  

Ansia e depressione Association of America

L’ADAA sponsorizza una conferenza annuale che riunisce più di 1.400 medici e ricercatori di tutti gli Stati Uniti e del mondo. Il focus dell’incontro è quello di evidenziare trattamenti migliori e nuovi dati su ansia, depressione e disturbi correlati.

Ritiro preferito

Sierra Tucson

Sierra Tucson, situata a Tucson, in Arizona, è un centro di ritiro e riabilitazione riconosciuto per coloro che combattono la depressione e la dipendenza. Ci piace che il loro programma completo si basi sulle esigenze individuali e sulle modalità di trattamento comprovate. Lavorano anche con compagnie di assicurazione per cercare di contenere i costi.

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