La tua crociera da sogno può diventare un incubo se il movimento della nave ti fa venire il mal di mare. La cinetosi porta con sé nausea, vomito, vertigini, mal di testa e sudorazione fredda. Mentre il mal di mare può essere lieve, per alcune persone può essere completamente invalidante.
“Il mal di mare è il risultato di una complessa reazione fisiologica al movimento”, afferma John Bradberry, MD, direttore medico di Carnival Cruise Lines. “È una mancata corrispondenza delle informazioni inviate al cervello dagli occhi, dall’orecchio interno e dai nervi sensoriali, come i piedi.”
Pensala in questo modo: quando sei all’interno di una cabina di una nave, i tuoi occhi non vedono il movimento, ma l’orecchio interno lo percepisce. I tuoi occhi dicono al tuo cervello che non c’è movimento, mentre l’orecchio interno dice al cervello che c’è. Il risultato in alcune persone è il mal di mare.
Puoi contrarre la cinetosi viaggiando in macchina, in aereo, in treno o anche in un parco di divertimenti. “Le persone che sono inclini a una forma di cinetosi tendono ad essere più suscettibili ad altre forme di esso”, dice Bradberry.
Strategie per prevenire la cinetosi
Ecco alcuni modi per ridurre il rischio di contrarre il mal di mare:
- Riposati bene prima di salpare. La mancanza di sonno e la sensazione di stanchezza ti rendono più suscettibile ai fattori che possono causare la cinetosi. Rilassati prima del viaggio.
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Assumi farmaci antiemetici. È disponibile una varietà di farmaci per aiutare a prevenire o curare la cinetosi. I farmaci per la nausea sono chiamati farmaci antiemetici. Includono antistaminici come Bonine e Dramamine, disponibili al banco, e scopolamine, che sono disponibili in forma di pillola o cerotto e richiedono una prescrizione. “La maggior parte dei farmaci agiscono contrastando l’effetto delle sostanze chimiche rilasciate dal cervello durante il mal di mare”, dice Bradberry.
Parla con il tuo medico dei farmaci migliori per te, poiché potresti essere limitato da altri farmaci che stai assumendo. Gli antistaminici possono causare sonnolenza e secchezza della bocca e degli occhi. Poiché gli antistaminici bloccano i messaggi alla parte del cervello che controlla la nausea e il vomito, l’assunzione di un farmaco come Dramamine funziona meglio se lo prendi prima di contrarre la cinetosi. Quindi, per ottenere i migliori risultati, prendi la pillola prima di salire a bordo, se stai partendo per un breve viaggio.
- Prendi aria fresca. Se hai il mal di mare, è spesso utile uscire su un ponte o balcone aperto e guardare verso l’orizzonte. In questo modo i tuoi occhi “vedono” il movimento, che invierà quindi segnali al cervello più in linea con ciò che l’orecchio interno “dice” al cervello, dice Bradberry. L’aria fresca, in particolare il vento che soffia in faccia, tende ad aiutare. Aiuta anche a concentrarsi su qualcosa di diverso dal movimento della barca, quindi cerca di rimanere attivo mentre sei a bordo della nave.
- Richiedi una cabina a metà nave e vicino alla linea di galleggiamento. “L’oscillazione da lato a lato e il movimento di beccheggio ‘altalena’ su e giù della nave sono ridotti al minimo al centro della barca”, dice Bradberry. Potresti anche richiedere una stanza con una finestra o un portale in modo da poter guardare facilmente l’orizzonte.
- Assaggiare. I cibi migliori sono leggeri e insipidi, come cracker salati, pane semplice o salatini. Avere del cibo nello stomaco è meglio che avere lo stomaco vuoto, ma fai attenzione a non mangiare troppo. Inoltre, potresti sorseggiare un po ‘di ginger ale: lo zenzero è un noto rimedio naturale per la cinetosi. La menta piperita può anche avere effetti calmanti sullo stomaco. Molte persone trovano che mangiare cracker insieme ad acqua potabile o soda aiuta.
- Indossa un braccialetto per la digitopressione. Questi braccialetti esercitano una pressione su un punto del polso, generalmente dove indossi un orologio. Molte persone trovano che la pressione li aiuti a evitare la nausea, uno dei sintomi della cinetosi. Puoi trovare braccialetti per digitopressione in alcune farmacie o ordinarli da negozi online come Amazon.
- Evita gli stimoli che possono scatenare la nausea. “La nausea è un segno distintivo del mal di mare. Qualsiasi stimolo che scatena la nausea può aggravare i sintomi del mal di mare”, dice Bradberry. I fattori scatenanti includono mangiare cibi grassi, cibi piccanti, cibi acidi come agrumi e succhi e pasti abbondanti. Evitare l’alcol aiuta perché, come diuretico, accelera la disidratazione e può abbassare la resistenza del corpo alla cinetosi, soprattutto se si è inclini ad essa. Evita gli odori nocivi e altre persone sulla barca che vomitano a causa della cinetosi.
- Scegli attentamente il tuo itinerario. Se sai che soffri di cinetosi, dovresti probabilmente navigare solo su navi più grandi e selezionare itinerari che attraversano specchi d’acqua più calmi. Il Golfo del Messico e il Mar dei Caraibi, ad esempio, tendono ad essere più calmi della maggior parte delle porzioni dell’Oceano Atlantico. Inoltre, le navi più recenti sono costruite con i più recenti sistemi di stabilizzazione, che aiutano a ridurre il movimento che senti.
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Non lasciare che il mal di mare rovini una vacanza galleggiante. Pianificare in anticipo ed essere preparati con una varietà di rimedi dovrebbe farti sentire in forma.
Scopri di più nel Centro di salute digestiva Everyday Health.
