Cos’è l’AFib? Sintomi
La fibrillazione atriale , in breve AFib, è il tipo più comune di battito cardiaco irregolare (aritmia cardiaca). Alcune persone con AFib non hanno alcun sintomo, mentre altre possono avere sintomi così gravi da provocare ictus , infarto o insufficienza cardiaca. I sintomi della fibrillazione atriale possono includere vertigini, affaticamento , debolezza, battito cardiaco accelerato e irregolare, mancanza di respiro e dolore al petto. Può sembrare che il tuo cuore “salti” un battito. Rivolgiti a un medico se hai sintomi di fibrillazione atriale o altri sintomi che ti riguardano.
Controllo del diabete e della pressione sanguigna
La sola AFib aumenta il rischio di ictus. Mettilo insieme all’ipertensione (la causa più comune di ictus) o al diabete (le persone con diabete hanno quattro volte più probabilità di avere un ictus rispetto a quelle senza) e aumenterai ulteriormente le tue possibilità di ictus. Se hai AFib, tieni sotto controllo il diabete seguendo una dieta sana ed equilibrata a basso contenuto di zuccheri . Mantieni un peso sano ed esercita regolarmente per ridurre il rischio di ipertensione .
Segui una dieta sana per il cuore
Segui una dieta salutare per il cuore per ridurre il rischio di fibrillazione atriale. L’American Heart Association raccomanda una dieta a basso contenuto di grassi e colesterolo. Scegli cibi ricchi di sostanze nutritive, tra cui frutta e verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, pollame e pesce senza pelle, noci e legumi. Limita i grassi saturi, i grassi trans, il sodio, le carni rosse e lo zucchero.
Smettere di fumare
Il fumo è dannoso per il tuo corpo e la tua salute sotto ogni aspetto e può aumentare le tue possibilità di sviluppare fibrillazione atriale , malattie cardiache e ictus. Prova degli ausili per smettere di fumare come cerotti, gomme o pastiglie alla nicotina. Parla con il tuo medico per eliminare l’abitudine, poiché ci sono anche trattamenti medici disponibili per aiutarti a smettere.
Farmaci AFib – Diluenti del sangue
L’assunzione di fluidificanti del sangue (anticoagulanti) può ridurre il rischio di ictus nei pazienti con fibrillazione atriale fino al 70%. Ma dovresti sapere che questi farmaci possono interagire con alcuni alimenti, integratori e altri farmaci. Parla con il tuo medico per scoprire quali cibi puoi mangiare e quali dovresti evitare mentre prendi anticoagulanti.
Limita l’alcol e gli stimolanti
Se hai la fibrillazione atriale, probabilmente va bene bere qualcosa o due occasionalmente. La moderazione è fondamentale. Ma dovrebbero essere evitate grandi quantità di alcol. Il consumo eccessivo può aumentare il rischio di sviluppare AFib del 50%. L’alcol può anche influire sui fluidificanti del sangue che potresti assumere e aumentare il rischio di sanguinamento.
Alcuni farmaci da banco inclusi stimolanti come i decongestionanti con pseudoefedrina possono anche causare battiti cardiaci irregolari e dovrebbero essere evitati se si soffre di AFib.
Non esagerare con il caffè
Sebbene la caffeina non abbia dimostrato di essere un fattore di rischio per lo sviluppo della fibrillazione atriale, la caffeina può aumentare la pressione sanguigna e aumentare la frequenza cardiaca, il che potrebbe innescare un episodio di fibrillazione atriale se ne hai già. L’assunzione moderata di caffè di 2-3 tazze al giorno di solito va bene, ma se non sei abituato alla caffeina potresti avere un effetto più forte.
Metti in movimento il tuo corpo
L’esercizio e l’attività fisica sono importanti per la salute e il benessere generale. L’attività regolare può tenere sotto controllo il tuo peso e ridurre il rischio di complicazioni dovute a malattie cardiache e altre malattie. Tuttavia, un’attività intensa può innescare o aggravare l’AFib, quindi prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizi, è importante parlare con il medico e scoprire quale tipo di programma di esercizi è meglio per te. Inizia lentamente camminando e aumenta la quantità di tempo o l’intensità dell’attività man mano che diventi più in forma.
Non saltare i tuoi scatti
Le persone che hanno malattie cardiache, inclusa la fibrillazione atriale, sono a maggior rischio di sviluppare complicazioni dovute all’influenza (influenza). Rimani in buona salute e fatti vaccinare contro l’influenza ogni anno.
Riduci lo stress
Lo stress è un fattore importante nell’innescare episodi di aritmia nelle persone che hanno AFib. Inoltre, lo stress cronico è spesso associato ad abitudini dannose per il cuore come il fumo e l’assunzione eccessiva di alcol. La buona notizia è che uno studio dell’American College of Cardiology ha scoperto che praticare yoga solo per un’ora, due volte a settimana migliora il ritmo cardiaco e abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, il che può ridurre la frequenza degli episodi di fibrillazione atriale. Lo yoga può anche migliorare il tuo umore generale e le tue prospettive diminuendo la depressione e l’ansia, il che riduce lo stress.