Il mal di testa è molto comune, ma può essere alleviato senza farmaci attraverso semplici misure come l’applicazione di impacchi freddi sulla testa, soprattutto se la causa del mal di testa è stress, cattiva alimentazione, stanchezza o ansia.
Nella maggior parte dei casi il mal di testa si attenua con semplici accorgimenti, tuttavia quando è costante, non migliora nel tempo o quando è accompagnato da altri sintomi come febbre, malessere ed eccessiva stanchezza, è importante consultare un medico in modo che il corrispondente vengono effettuati esami per identificare la causa del dolore e scegliere il trattamento appropriato.
Alcuni suggerimenti per alleviare il mal di testa senza bisogno di farmaci sono:
1. Posizionare impacchi caldi o freddi sulla testa
A seconda della causa del mal di testa, può essere indicato l’uso di impacchi caldi o freddi per alleviare il dolore. L’impacco deve essere applicato sull’area della testa nella regione in cui si avverte il dolore, sul collo o sulla fronte per circa 10-20 minuti.
L’impacco freddo è generalmente indicato quando il mal di testa è tipico dell’emicrania o dell’emicrania, cioè quando è costante e, in alcuni casi, può essere accompagnato da altri sintomi come la sensibilità alla luce o la nausea, ad esempio. L’impacco freddo aiuterà a restringere i vasi sanguigni nella testa e diminuire il volume di sangue nell’area, alleviando il dolore.
D’altra parte, gli impacchi con acqua calda sono indicati quando il mal di testa è tensione, cioè si attiva a causa dello stress. In questo caso, oltre a riscaldare l’impacco, puoi anche fare il bagno in acqua calda, in quanto aiuta a dilatare i vasi sanguigni e rilassare il corpo, alleviando momentaneamente il mal di testa.
Pertanto, è importante identificare la causa del mal di testa per determinare se è meglio applicare un impacco caldo o freddo. Scopri come identificare i tipi di mal di testa .
2. Bere caffè
Una tazza di caffè forte senza zucchero aiuta anche a combattere il mal di testa in modo naturale, risultando utile anche in caso di sbornia. Tuttavia, è importante sapere qual è la tolleranza della persona alla caffeina, poiché in alcuni casi bere caffè può aumentare il mal di testa, nei casi di persone che soffrono di emicrania, o non provocare alcun effetto.
3. Massaggiare la testa
Usando la punta delle dita, massaggia la fronte, il collo e il lato della testa. Questo aiuterà a mobilitare la circolazione sanguigna, riducendo il dolore e rilassando l’area.
4. Avere una buona notte di sonno
Un mal di testa può spesso essere un’indicazione che il corpo ha bisogno di riposo, quindi dormire bene la notte può aiutare ad alleviare il mal di testa. Per questo è importante rispettare l’ora di andare a letto, evitare di stare al telefono o guardare la televisione. Allo stesso modo, è importante creare un ambiente tranquillo e poco illuminato, in modo che il sonno sia stimolato e possa raggiungere la sua fase più profonda.
Scopri come ottenere una buona notte di sonno e pianificare una buona notte di sonno .
5. Bere tè allo zenzero
Se il mal di testa non viene curato dai passaggi precedenti, bevi 1 tazza di tè allo zenzero, poiché ha proprietà analgesiche e antinfiammatorie che aiutano ad alleviare il mal di testa. Basta mettere 2 cm di radice di zenzero in una tazza d’acqua, far bollire per 5 minuti, filtrare, lasciare raffreddare e bere.
Scopri altri rimedi casalinghi per il mal di testa e i benefici dello zenzero .
Quando vedere un dottore
Si consiglia di consultare un medico nel caso in cui il mal di testa non migliori o sia più intenso dopo aver seguito i consigli di cui sopra, nel caso in cui questi durino per più di 3 giorni o la persona abbia altri sintomi come rinite, dolore alla gola, malessere, nausea o vomito, per esempio.
In questi casi, il medico può prescrivere esami per cercare di identificare la causa del mal di testa e guidare il trattamento appropriato, che può essere fatto con farmaci analgesici, antinfiammatori o antibiotici, se necessario. Informati su alcuni farmaci usati per curare l’emicrania .
Alcuni alimenti possono aggravare il mal di testa e dovrebbero essere evitati, come nel caso dei fast food, a causa dell’eccesso di additivi e peperoni. Altri invece aiutano ad alleviare il dolore, come ad esempio pesce, semi e castagne.
