Se alzarti presto ti sembra orribile come, diciamo, farsi una cura canalare, potresti meravigliarti di quelle persone mattutine che saltano giù dal letto nel secondo il loro …
Se alzarti presto ti sembra orribile come, diciamo, farsi una cura canalare, potresti meravigliarti di quelle persone mattutine che saltano giù dal letto nel momento in cui suona la sveglia.
Da dove vengono i loro poteri magici e mattinieri? E come possono essere di così buon umore?
È probabile che tu abbia ascoltato i consigli standard su come esporsi alla luce naturale o esercitarti non appena ti alzi per sentirti più sveglio. Ma se quelle cose non sono abbastanza taglienti, non preoccuparti. C’è ancora speranza.
Abbiamo parlato con sette autoproclamatisi mattinieri per scoprire le cose che rendono le loro albe piacevoli e piene di energia. Prendi uno o due suggerimenti dal loro playbook e vedi se non hai un momento (leggermente) più facile per alzarti domani.
Vai a letto molto presto.
Questo è più un trucco temporaneo che una strategia a lungo termine. Ma se stai cercando di “cambiare il tuo orologio”, devi dedicare del tempo a lavorarci. Esercitarsi ad andare a letto prima del solito è un buon metodo per abituarsi ad alzarsi dal letto in una nuova ora.
Il punto è praticare l’atto di essere sveglio e attivo all’orario di sveglia desiderato, in modo da non dover passare i primi 20 minuti della mattina cercando di aprire gli occhi. Dato che sei andato a letto molto prima, è probabile che ti svegli presto naturalmente.
-Ken Immer è il Presidente e Chief Culinary Officer di Culinary Health Solutions
Conosci il tuo ciclo del sonno.
Ci sono cinque fasi nel ciclo del sonno e le ripetiamo più volte durante la notte. Il momento più semplice per svegliarsi e sentirsi riposati è durante la fase del sonno più leggero.
Ho scoperto che la mia fase più leggera del sonno si verifica tra le 5:00 e le 5:30 del mattino. Posso svegliarmi a quest’ora vigile e pronto per partire. Tuttavia, cercare di svegliarmi alle 7:00 è come una tortura per me.
Le app per il monitoraggio del sonno possono aiutarti a trovare rapidamente il tuo punto debole. In questo modo, puoi impostare la sveglia per svegliarti quando sei nella fase più leggera del sonno.
-Wesley Bradley è uno specialista di marketing online presso Vend
Scegli un allarme che non sia il peggiore.
Essere svegliati di soprassalto da una radio a tutto volume o da un segnale acustico robotico non è mai piacevole. Quindi imposta un tono divertente ed energico per la tua sveglia . È un piccolo cambiamento, ma può fare una grande differenza nel modo in cui ti senti quando inizi la giornata.
-Brianne Ewell è la proprietaria di Cor Collective
Entra subito in una doccia fredda.
Le docce calde sono più rilassanti. Ma quelli freddi ti aiuteranno a svegliarti. Questo perché il freddo segnala il rilascio di adrenalina, un ormone energizzante rilasciato dalle ghiandole surrenali che migliora la circolazione e migliora la memoria a lungo termine.
-Jared Heathman, MD è uno psichiatra con sede a Houston
Canalizza il tuo indistruttibile Kimmy Schmidt interiore.
Trova qualcosa di cui entusiasmarti. È molto più facile alzarsi dal letto con un sorriso sul viso quando saluti tutti i momenti della vita con un sorriso.
Poiché io e la nostra migliore amica Jessica siamo blogger di fitness, saltiamo giù dal letto con alcuni esercizi di stretching e leggeri, beviamo un bicchiere d’acqua e otteniamo immediatamente qualcosa di piccolo cancellato dalla nostra lista di cose da fare. Posso commentare 10 foto su Instagram – e costruire relazioni con 10 potenziali lettori! – nel tempo che passavo a fumare la mia prima sigaretta ea preparare una tazza di caffè.
-Michael Noker è il co-fondatore del blog Get Two Fit
Coinvolgi il tuo cervello.
La prima cosa che faccio la mattina è suonare il piano. È divertente ed è qualcosa che non vedo l’ora. Inoltre, è stato dimostrato che suonare uno strumento coinvolge diverse aree del cervello contemporaneamente, comprese le cortecce visiva, uditiva e motoria, in modo da stimolare la mia capacità mentale. È come un allenamento per il mio cervello.
-Gene Caballero è il co-fondatore di GreenPal
Questo articolo è a scopo informativo e non deve sostituire i consigli del medico o di un altro professionista medico.
