Dormire meglio con l'asma
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6 modi per rendere più verde la tua routine serale

Con infiniti discorsi su condizioni meteorologiche estreme e cambiamenti climatici imminenti, sapere che stai facendo la tua parte per aiutare il pianeta potrebbe aiutarti a riposare un po ‘più facilmente di notte….

Con infiniti discorsi su condizioni meteorologiche estreme e cambiamenti climatici imminenti, sapere che stai facendo la tua parte per aiutare il pianeta potrebbe aiutarti a riposare un po ‘più facilmente di notte.

Ecco sei semplici modi per rendere a Madre Natura una routine serale solida e verde. Bonus: quasi tutti ti aiuteranno anche a dormire meglio.

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Compagno per il tuo tragitto giornaliero.

Carpool con un collega piuttosto che guidare a casa da solo e aiuta l’atmosfera a respirare un po ‘più facilmente. Semplicemente car pooling una volta alla settimana , ridurrai la tua impronta di carbonio del 20%. È più o meno lo stesso di ciò che viene emesso viaggiando di andata e ritorno da Boston a Wichita o lasciando la TV accesa per 8 ore tutti i giorni dell’anno.

Ma un viaggio di gruppo verso casa non fa bene solo al pianeta. Sfruttare l’ambita corsia per il carpool significa meno traffico, in modo da ottenere un tragitto più veloce e piacevole.

Avrai anche la possibilità di scaricare le cose che ti infastidiscono – un progetto folle, o peggio, un cliente o un supervisore pazzo – al tuo collega, che probabilmente comprende la tua situazione lavorativa meglio di chiunque altro.

Tutto ciò si traduce in meno stress e in un sonno notturno più riposante. (E poiché più sonno = più creatività e meno errori , la qualità del tuo lavoro potrebbe salire alle stelle. Vedi come tutto è interconnesso?)

Vai a cena senza carne.

Hai presente l’ epica siccità che sta scatenando il caos nel sud-ovest? Potresti fare una piccola differenza banchettando con un tofu saltato in padella invece di uno a base di carne. Questo perché ci vogliono ben 1.850 litri di acqua per produrre un solo chilo di carne di manzo, ma solo 39 litri di acqua per produrre un chilo di verdure. Pazzo, vero?

Quel pasto più leggero probabilmente ti aiuterà anche ad addormentarti più facilmente. Gli esperti sanno da tempo che caricare pasti pesanti la sera può mettere a dura prova il tuo sistema digestivo, il che può rendere più difficile il sonno. Inoltre, è stato dimostrato che seguire una dieta ricca di grassi saturi – e la carne ne ha in abbondanza! – interferisce con il naturale ciclo sonno-veglia del tuo corpo.

Fai una passeggiata dopo i pasti.

Sappiamo. Dopo una dura giornata di lavoro, la tentazione di buttarti giù davanti alla TV e darti una pausa è quasi troppo da superare.

Ma se riesci a raccoglierlo, allontana la voglia per almeno un po ‘e fai prima una passeggiata. Fallo ogni notte e nel tempo risparmierai una quantità non trascurabile di elettricità, il che equivale a una minore emissione di CO2 nell’atmosfera. Ogni piccolo aiuto, giusto?

Inoltre, probabilmente hai sentito tutto su come gli atleti tendono a sonnecchiare meglio dei pantofolai . Quindi vai avanti, allaccia quelle sneak e muoviti.

OK, guarda la TV per un po ‘. Quindi scollegare.

Dopo la passeggiata, meriti di guardare il tuo programma preferito per un’ora. Ma poi spegni il tubo e resisti all’impulso di passare al tuo laptop o tablet per un maggiore intrattenimento digitale.

Già che ci sei, potresti voler scollegare del tutto i tuoi dispositivi elettronici. Anche quando non sono in uso, i dispositivi collegati continuano a succhiare energia dalle prese nelle tue pareti, afferma Alliance to Save Energy . Una soluzione facile? Mantenere le spine per tutti i dispositivi in una striscia di potere centrale, quindi staccare che quando sei offline.

Inoltre, e potresti sentire un tema ormai, saltare i gadget di notte farà miracoli per la tua routine del sonno . In effetti, uno studio recente ha scoperto che la luce blu che emettono è una sorta di equivalente della caffeina del mondo dei dispositivi: aumentano la vigilanza e allontanano la fatica. E non prenderesti una tazza di caffè un’ora prima di andare a dormire, vero?

Apri le finestre.

L’autunno non è né troppo caldo né troppo freddo. In altre parole, il periodo dell’anno perfetto per mantenere la temperatura della tua camera da letto confortevole semplicemente lasciando le finestre aperte. Fallo e taglierai la produzione di CO2 della tua casa di oltre 20 sterline al mese . (Per non parlare del risparmio fino al 5% sulla bolletta energetica mensile.)

Tuttavia, le temperature più fredde sono note per favorire il sonno. Quindi, se ti senti un po ‘soffocante senza l’aria condizionata, prova a far funzionare un ventilatore a soffitto o usa un materasso rinfrescante .

E se hai troppo freddo? Che tu ci creda o no, la temperatura ideale per dormire è compresa tra 60 e 67 gradi, con temperature più fredde legate a un sonno più profondo. Ma se stai tremando al pensiero, indossa una coperta in più prima di coricarti.

Conk out su un materasso ecologico.

È sapevi questo stava arrivando, giusto? Considerando che trascorriamo quasi un terzo della nostra vita a letto, ha molto senso impedire a sostanze chimiche nodose come la formaldeide e i ritardanti di fiamma  (yum!) Di diffondersi dal tuo materasso e nei tuoi polmoni e nell’ambiente circostante.

E anche se potrebbe non essere un cambiamento che puoi fare questa stessa notte, trovare il materasso migliore per te e per l’ambiente (e ad un prezzo ragionevole, non meno), è più facile che mai.

Quali altre cose hai fatto per rendere le tue serate più ecologiche? Ti concentri sull’essere verde mentre dormi? Come fai a mantenere la tua camera da letto più verde possibile?

Questo articolo è a scopo informativo e non deve sostituire i consigli del medico o di un altro professionista medico.

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