Alcuni rimedi casalinghi che aiutano a ridurre i sintomi della sindrome premestruale (PMS), come sbalzi d’umore, gonfiore nel corpo e diminuzione del dolore allo stomaco, sono frullati con succo di banana, carota e crescione o tè alla mora.
Scommettere su tisane lenitive come la camomilla con succo di frutto della passione o valeriana e melissa è una buona alternativa che non solo riduce l’irritabilità in questa fase, ma migliora anche la qualità del sonno, riducendo l’insonnia.
1. Frullato di banana e latte di soia
Il rimedio casalingo per la sindrome premestruale con banana e latte di soia può essere una buona opzione per le donne che soffrono di sindrome premestruale, perché questo succo contiene fitoestrogeni che aiutano a ridurre le variazioni ormonali femminili.
ingredienti
- 1 banana;
- 1 bicchiere di acqua di cocco;
- 1 cucchiaio di latte di soia in polvere.
Modalità di preparazione
Frulla tutti gli ingredienti nel frullatore e bevi il succo 2 volte al giorno, tutti i giorni della settimana che precede il periodo mestruale fino al periodo mestruale, per ridurre i sintomi della sindrome premestruale.
2. Succo di carote e crescione
Il succo di carota e crescione ha proprietà diuretiche, riducendo il gonfiore e l’accumulo di liquidi caratteristici di questo periodo del ciclo mestruale. Vedi altri benefici per la salute del crescione .
ingredienti
- 1 carota;
- 2 gambi di crescione;
- 2 bicchieri di acqua di cocco.
Metodo di preparazione:
Tagliate la carota a pezzi e frullate gli ingredienti nel frullatore. Bevi il succo circa 2 volte al giorno, tutti i giorni della settimana prima delle mestruazioni fino a quando non scompare. Informati su altri alimenti con proprietà diuretiche .
3. Tè alla mora
Il tè alle more migliora la circolazione, è ricco di antiossidanti che riducono l’infiammazione e aiutano a ridurre i crampi e il dolore addominale. In questo caso, puoi iniziare a bere 3 o 4 giorni prima dell’inizio delle mestruazioni.
ingredienti
- 1 cucchiaino di foglie di more essiccate;
- 1 tazza d’acqua.
Modalità di preparazione
Portare a ebollizione l’acqua, aggiungere le foglie di mora, lasciar riposare per 10 minuti e dopo averla filtrata è pronta da bere. Dovresti bere 2 tazze al giorno di questo tè per aiutare a ridurre i crampi mestruali. Inoltre, l’olio di borragine è anche una buona opzione che può essere utilizzata per alleviare i sintomi della sindrome premestruale, ulteriori informazioni su: Olio di borragine in capsule.
4. Tè alle erbe
ingredienti
- 1 cucchiaio di estratto di mundillo ( Viburnum opulus );
- 1/2 cucchiaio di estratto di valeriana;
- 1/2 cucchiaio di estratto di radice di zenzero.
Metodo di preparazione:
Mescolate tutti gli ingredienti, agitate bene e prendete un cucchiaino di questo sciroppo diluito in poca acqua tiepida 1 volta al giorno.
5. Succo di prugna con zenzero
Il succo di prugna con lampone e zenzero grattugiato è una valida alternativa per combattere la sindrome premestruale, perché aiuta ad attenuare i cambiamenti ormonali tipici di questa fase.
ingredienti
- 5 prugne nere senza semi;
- 1/2 cucchiaino di zenzero grattugiato;
- 20 lamponi;
- 2 bicchieri d’acqua.
Modalità di preparazione
Frullate gli ingredienti nel frullatore, addolcite con il miele e poi bevete. Questo succo dovrebbe essere assunto 5 giorni prima delle mestruazioni fino alla fine delle mestruazioni. Vedi altre proprietà dello zenzero per il corpo .
6. Tè al limone
Il tè alla citronella, il cui nome scientifico è Aloysia citrodora , ha proprietà antispasmodiche e antinfiammatorie, alleviando dolori mestruali e crampi dovuti alla tensione premestruale.
ingredienti
- 2 cucchiai di foglie di verbena al limone essiccate;
- 1 spicchio di limone;
- 2 tazze d’acqua.
Modalità di preparazione
Mettere le foglie di verbena odorosa nell’acqua e portare a ebollizione. Dopo l’ebollizione, lasciate in infusione per 10 minuti e bevete da 2 a 3 tazze di tè al giorno, tutti i giorni, nella settimana prima delle mestruazioni.
7. Tè al frutto della passione con lavanda
Un altro rimedio casalingo per la sindrome premestruale è il tè alla lavanda con foglie di frutto della passione, addolcito con miele.
ingredienti
- 7 foglie di frutto della passione;
- 1 cucchiaio di foglie di lavanda essiccate;
- 1 litro d’acqua.
Modalità di preparazione
Mettete tutti gli ingredienti in una pentola e lasciate bollire per 5 minuti. Aggiungi un cucchiaio di miele o linfa d’acero o di agave e bevi tutto il giorno.
Questo tè dovrebbe essere preparato durante i 5 giorni prima delle mestruazioni. È indicato per ridurre i sintomi, come tristezza, compulsività alimentare o ansia, tipici di questa fase del mese. Scopri altre proprietà della lavanda .
8. Succo di banana con kiwi
Il succo di banana e kiwi per essere ricco di magnesio aiuta a ridurre il dolore muscolare, l’affaticamento e gli sbalzi d’umore.
ingredienti
- 1 banana;
- 5 kiwi;
- 1 bicchiere di acqua di cocco.
Modalità di preparazione
Frulla tutti gli ingredienti nel frullatore e bevi subito.
Altri suggerimenti importanti
Per essere efficaci, questi succhi o tè devono essere presi 5 giorni prima del giorno previsto delle mestruazioni e anche durante i primi 3 giorni.
Oltre a questo, il nutrizionista o il ginecologo può indicare l’assunzione di alcuni integratori come l’olio di enotera, questo è un rimedio naturale che aiuta a controllare i sintomi della sindrome premestruale.
Oltre a queste soluzioni fatte in casa, è anche importante che le donne includano nella loro dieta pesce, cereali integrali, frutta e verdura, come broccoli, salmone, mandorle, semi di girasole, avocado e ananas, poiché questi alimenti aiutano a combattere alcuni sintomi di PMS, come dolore addominale, ritenzione di liquidi e fastidio, grazie alle sue proprietà analgesiche, diuretiche e antinfiammatorie.
Oltre a questo, è importante evitare di consumare cibi ricchi di grassi, sale, zucchero e bevande contenenti caffeina.
