Il grande obiettivo di fare una dieta detox è ridurre o eliminare le tossine in eccesso che si accumulano nel corpo e che accelerano il processo di invecchiamento, favoriscono la ritenzione idrica e possono ostacolare il processo di dimagrimento. Allo stesso modo, potrebbe migliorare l’attività mentale e la concentrazione perché purifica anche le tossine accumulate nel cervello.
Le diete disintossicanti contengono generalmente molti cibi verdi a causa della clorofilla, che accelera ulteriormente l’eliminazione delle tossine dal corpo. Questo tipo di dieta non dovrebbe essere fatto continuamente e idealmente dovrebbe essere fatto con la guida di un nutrizionista per evitare effetti collaterali come nausea, vertigini e debolezza.
Queste tossine sono solitamente presenti negli erbicidi utilizzati in agricoltura, nei coloranti, conservanti e dolcificanti che vengono aggiunti agli alimenti. Inoltre, durante le situazioni di stress per l’organismo, si producono e si accumulano radicali liberi, molecole che provocano danni alle cellule e aumentano il rischio di malattie croniche e persino di cancro.
Perché la disintossicazione potrebbe favorire la perdita di peso
Durante la perdita di peso, le sostanze infiammatorie e gli ormoni che erano all’interno del tessuto adiposo passano a circolare nel sangue, dovendo essere eliminati per ridurre l’infiammazione nel corpo e regolare i cambiamenti ormonali che si verificano durante il processo di perdita di peso.
Quindi, mentre segui una dieta per perdere peso, è importante fare periodi di una dieta disintossicante per purificare il corpo e promuovere la perdita di peso continua. Oltre a questo, la dieta detox può essere utilizzata anche per preparare il corpo a iniziare una dieta dimagrante. Scopri come seguire una dieta disintossicante .
In quali situazioni il corpo accumula tossine?
Oltre ad essere importante per aiutare nella perdita di peso, la dieta detox dovrebbe essere utilizzata anche per eliminare le tossine che si accumulano in situazioni di routine come:
- Consumare cibo prodotto con pesticidi come insetticidi, erbicidi, antibiotici, ormoni e altri farmaci per curare animali o piantagioni;
- Consumo costante di bevande alcoliche;
- Fumare;
- Non praticare attività fisica;
- Trovarsi in situazioni di grande stress;
- Avere problemi come diabete o obesità, infezioni o aver subito un intervento chirurgico;
- Assunzione di farmaci che contengono ormoni come pillole anticoncezionali, iniezioni, cerotti, dispositivi intrauterini o impianti.
In questi casi la dieta detox aiuta ad eliminare le tossine in eccesso dall’organismo, migliorando il metabolismo corporeo, combattendo la ritenzione di liquidi e migliorando il funzionamento dell’intestino.
Alimenti che aiutano a disintossicare
I principali alimenti con proprietà disintossicanti che dovrebbero essere inseriti nella dieta e consumati regolarmente sono:
- Spirulina : che è un’alga ricca di antiossidanti e nutrienti;
- Cavolo cappuccio o cavolo cappuccio : è ricco di sostanze antinfiammatorie che favoriscono il buon funzionamento dei reni;
- Succhi di agrumi come limone, arancia, frutto della passione e ananas, per essere ricchi di vitamina C, un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi;
- Probiotici : come yogurt naturali e kefir, che aiutano a migliorare la salute della flora intestinale e del sistema immunitario;
- Zenzero , per avere una potente azione antiossidante e antinfiammatoria;
- Aglio , perché contiene un potente antiossidante chiamato allicina;
- L’acqua , poiché il suo effetto diuretico aiuta ad eliminare le tossine attraverso l’urina.
Oltre ad aumentare il consumo di questi alimenti affinché la dieta detox funzioni davvero, è opportuno evitare il consumo di bevande alcoliche, dolci, carni rosse e lavorate come salsicce e fritture.
