Scegliere bene cosa mangiare durante un episodio di raffreddore, influenza o influenza può aiutare ad alleviare il disagio generale, perché riduce sintomi come febbre, congestione nasale, dolore corporeo e sensazione di stanchezza, favorendo il recupero del corpo.
Durante queste malattie è importante aumentare l’apporto di calorie e liquidi per aiutare l’organismo a combattere il virus, mantenendo l’organismo idratato e favorendo l’eliminazione delle tossine che si possono formare attraverso l’urina. Consulta altri suggerimenti per ridurre i sintomi dell’influenza .
Gli alimenti che dovrebbero essere inclusi nella dieta quando si ha il raffreddore, l’influenza o l’influenza sono:
1. Zuppa o brodo vegetale
Prendere una zuppa aiuta ad assottigliare le secrezioni ed espettorare più facilmente, poiché il vapore di questi cibi che vengono consumati caldi aiuta anche a liberare il naso.
Il pollo o il brodo di pollo sono ottime opzioni per questo tipo di malattie respiratorie, perché contengono vitamine A, C ed E e proteine, che insieme aiutano l’organismo a ritrovare forza e aumentare la resistenza del sistema immunitario. Oltre a questo, la zuppa contiene sodio che aiuta a regolare la temperatura corporea, risultando utile nei casi in cui si manifesta la febbre.
2. Tè alle erbe
Le tisane come camomilla, echinacea, menta piperita, eucalipto, ginseng e cannella sono ottime opzioni per alleviare il disagio causato da raffreddore, influenza o influenza. Questi tè non solo mantengono il corpo idratato, ma hanno anche proprietà antimicrobiche e antisettiche che aiutano a combattere il virus,
Oltre a questo il tè, essendo una bevanda bevuta calda, fa sì che i vapori che emana aiutano a decongestionare il naso e fluidificare le secrezioni. Per l’inalazione, devi preparare il tè e inclinare la testa sopra la tazza, respirando il suo vapore.
Un’altra ottima strategia è aggiungere miele o propoli al tè, poiché aiutano a mantenere la gola lubrificata, riducendo irritazioni e infiammazioni e alleviando la tosse secca. Oltre a questo, aumentano le difese dell’organismo e hanno proprietà antimicrobiche.
3. Yogurt o latte fermentato
Il consumo di yogurt e latte fermentato con probiotici, come lattobacilli e bifidobatteri, aiutano a migliorare la flora intestinale ea rafforzare il sistema immunitario, attivando le cellule di difesa dell’organismo, abbreviando la durata del raffreddore, influenza o influenza.
4. Condimenti che curano
Alcuni condimenti come l’aglio, la senape e il pepe sono utili per decongestionare il naso, in quanto aiutano a sciogliere raffreddori e catarro. Inoltre, aiutano a ridurre la febbre e ad alleviare il dolore nel corpo. Altri condimenti che possono anche combattere i sintomi di raffreddore, influenza o influenza includono rosmarino, origano e basilico.
Tutti questi condimenti possono essere usati per condire cibi, comprese le carni magre, che sono un’ottima fonte di proteine per aiutare il corpo a riprendersi.
5. Frutta e verdura
Frutta e verdura aumentano la quantità di acqua, fibre e vitamine C, A e zinco, facendo reagire meglio l’organismo al virus aumentando le difese dell’organismo. I più indicati sono gli agrumi per il loro alto contenuto di vitamina C, come ad esempio fragole, ananas e arance. Vedi altri alimenti ricchi di vitamina C .
Cavoli, carote e pomodori sono ottime fonti di beta-carotene, un antiossidante che agisce contro le infezioni e stimola il sistema immunitario.
La mancanza di appetito è un sintomo comune quando si ha l’influenza o l’influenza, che fa durare più a lungo la malattia. Per questo il consumo di cibi nutrienti, facilmente digeribili e ricchi di acqua, come quelli sopra citati, renderà più veloce il recupero.
