La Maca, la maca peruviana o la maca andina è un tubero della famiglia della rapa, del cavolo cappuccio e del crescione che ha diverse proprietà medicinali, essendo tradizionalmente utilizzato per aumentare la vitalità e la libido, essendo per questo noto come un energizzante naturale.
Il suo nome scientifico è Lepidium meyenii, originario delle Ande del Perù, ed è considerato un superfood perché ricco di fibre e grassi essenziali, nutrono il corpo e contribuiscono ad aumentare l’energia e il vigore fisico.
La Maca è relativamente facile da trovare e può essere acquistata nei negozi di prodotti naturali o nei negozi online in capsule o in polvere per aggiungerla a frullati o succhi di frutta. Nel caso si ottenga la radice, è possibile consumarla cruda o cotta. Allo stesso modo, ci sono diversi tipi di maca, il giallo è il più consumato, tuttavia c’è anche la maca rossa e la maca nera.
A cosa serve e vantaggi
La maca peruviana può essere tradizionalmente utilizzata per vari scopi, tuttavia, gli effetti che sono stati scientificamente provati sono:
- Aumentare la libido;
- Riduce l’ansia;
- Diminuisce i sentimenti di depressione;
- Ottimizza la produzione ormonale;
- Aumenta la frequenza delle erezioni;
- Aumentare la sensazione di benessere;
- Diminuisce i sintomi della menopausa;
- Apparentemente potrebbe aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.
A causa di questi effetti, la maca è utile per aumentare il desiderio sessuale, ottimizzare il ciclo mestruale irregolare, ridurre i problemi di fertilità, migliorare i disturbi ormonali, ridurre la stanchezza e la debolezza, nonché trattare i problemi di concentrazione o la mancanza di energia e lo stress. Vedi altre strategie per aumentare la libido .
Oltre a questo, la maca può essere utilizzata anche come integratore durante il processo di dimagrimento poiché pur non aumentando il metabolismo, aumenta i livelli di energia rendendo la persona più disponibile a svolgere attività fisica e seguire la dieta indicata dal nutrizionista.
Come usarlo
La dose giornaliera raccomandata di maca è di circa 3000 mg, suddivisa in 3 dosi giornaliere da ingerire durante i pasti, per un periodo massimo di 4 mesi.
Tuttavia, la dose può variare a seconda del tipo di trattamento o del problema da trattare. Pertanto, è meglio consultare sempre un nutrizionista prima di utilizzare le capsule di maca.
Questa radice può essere consumata anche come alimento sia cruda che cotta come compagno dei pasti, ed anche in polvere per preparare bevande, potendone utilizzare da 2 a 3 cucchiaini al giorno.
Frullato energizzante con maca e mango
Un ottimo integratore alimentare è un frullato preparato con la radice in polvere di maca peruviana e mango. Questo frullato aiuta a ridurre stanchezza, affaticamento e debolezza, oltre a migliorare la concentrazione e la capacità di ragionamento.
ingredienti
- 2 cucchiaini di radice di maca essiccata;
- 2 manghi tagliati a pezzi;
- 2 cucchiaini di semi di lino;
- 2 cucchiaini di olio di cocco;
- 1 limone spremuto;
- 4 foglie di menta essiccate.
Modalità di preparazione
Mettere tutti gli ingredienti e un po ‘di acqua minerale nel frullatore e frullare fino ad ottenere un composto omogeneo. Se è troppo denso, puoi aggiungere un po ‘più di acqua.
Qual è la differenza tra la maca nera e quella gialla
La maca nera differisce principalmente dalla maca gialla nel colore, tuttavia, i benefici per la salute sono apparentemente gli stessi, con la differenza che alcuni studi suggeriscono che gli effetti della maca nera sono molto più potenti, principalmente migliorando il conteggio degli spermatozoi e la loro motilità. , migliorando la memoria e l’apprendimento e aumentando le prestazioni e l’appetito sessuale, tuttavia, sono necessari ulteriori studi scientifici per verificarlo.
La maca nera è ricca di antiossidanti, acidi grassi, fibre, vitamine e minerali e può essere acquistata sotto forma di capsule, polvere, farina ed estratti.
Possibili effetti collaterali
Questo alimento è normalmente ben tollerato, non sono stati riscontrati effetti collaterali. Tuttavia, alcune persone potrebbero avere un’allergia alla maca, quindi è importante provare una piccola dose sotto la guida di un medico o nutrizionista.
Controindicazioni
Nella maggior parte delle persone, la maca peruviana è ben tollerata, essendo ampiamente consumata nelle regioni sudamericane, ma per ragioni di sicurezza non dovrebbe essere usata nei bambini e durante la gravidanza o se si trova durante il periodo dell’allattamento al seno.
Oltre a questo, sebbene non vi sia consenso sull’effetto della maca sugli ormoni, il suo consumo dovrebbe essere evitato anche senza guida medica nelle persone con una storia di qualche tipo di malattia o cancro estrogeno-dipendente, come il cancro al seno o all’utero. .
