Il russare è causato dalle vibrazioni respiratorie durante il sonno e può indicare problemi di salute sottostanti. Tuttavia, non tutti i russatori rischiano di essere diagnosticati con un’altra condizione medica perché la causa …
Il russare è causato dalle vibrazioni respiratorie durante il sonno e può indicare problemi di salute sottostanti. Tuttavia, non tutti i russatori rischiano di essere diagnosticati con un’altra condizione medica perché la causa potrebbe essere semplice come una posizione di sonno difettosa o la privazione del sonno.
Il russare è comune nella popolazione generale, fino a Il 25% delle donne e il 45% degli uomini segnalazione di russamento abituale. Se soffri di russare, questo articolo può aiutarti a identificare una possibile causa, trattare il problema e potenzialmente evitare di sviluppare problemi di salute più gravi.
Perché le persone russano?
Il russare si riferisce al suono prodotto dai tessuti molli rilassati della gola durante il sonno. Le persone russano quando l’aria che passa attraverso il naso e la gola è ostruita dal palato molle della gola, provocando vibrazioni che producono un suono forte.
Come il russare interrompe il sonno
Secondo aStudio della National Library of Medicine esaminando come il russare influisce sul sonno, i ricercatori hanno scoperto che i russatori ei loro compagni di sonno soffrivano di sonnolenza diurna e sonno di bassa qualità durante la notte. Non dormire a sufficienza può portare a problemi più gravi, come depressione, ansia, perdita o aumento di peso estremi e persino problemi cardiaci lungo la strada.
Cause comuni di russare
Il russare può essere causato da fattori ambientali, dello stile di vita e fisiologici, nonché da condizioni mediche preesistenti.
Fattori ambientali
A volte una maggiore intensità del russare può essere causata da un cambiamento nel tuo ambiente, come un clima secco o allergie.
Clima asciutto
L’aria secca trasporta gli allergeni, stimolando il tuo corpo a produrre più muco per filtrare gli allergeni. Il muco in eccesso può causare congestione nasale, che innesca il russare. L’uso di un umidificatore filtra l’aria e impedisce agli allergeni di entrare nel passaggio nasale.
Allergie
Le allergie portano a sintomi come naso che cola e prurito alla gola. Questa infiammazione restringe il passaggio dell’aria, rendendo difficile il passaggio regolare dell’aria.
Fattori di stile di vita
L’aumento dell’intensità e della frequenza del russare può essere causato dal tuo stile di vita. Fattori come la privazione del sonno, la posizione per dormire, i farmaci, l’obesità e l’invecchiamento possono aggravare il russare.
Privazione del sonno
Il russare frequente può farti svegliare spesso di notte, anche se non te lo ricordi. Il costante risveglio porta alla stanchezza e ad altri sintomi di privazione del sonno. Ciò significa che molto probabilmente trascorrerai meno tempo nel sonno a onde lente, di cui il tuo corpo ha bisogno per riprendersi dalla giornata.
Posizione per dormire
Stare sdraiati in posizione supina è noto per innescare il russare, che spesso si interrompe quando si cambia posizione. Quando dormi sulla schiena, i muscoli della gola si rilassano e bloccano le vie respiratorie. Per evitare di russare, ti consigliamo di dormire su un fianco.
Farmaci
Alcuni farmaci possono far rilassare il tono muscolare della gola. Inoltre, alcuni farmaci per il sonno possono causare russare.
Obesità
Un aumento di peso eccessivo crea spesso depositi di tessuto adiposo intorno alla regione del collo e della gola. Quando ci si sdraia, questi tessuti adiposi possono far collassare i muscoli della regione della gola.
Invecchiamento
Con l’età, i nostri tessuti e la nostra pelle tendono a perdere idratazione ed elasticità. Questa perdita di tono può rendere i tessuti più inclini alla congestione.
Fattori fisiologici
A volte fattori fisiologici nelle vie aeree superiori come una lingua lunga, tonsille ingrossate, setto deviato, mento molle o un’ugola lunga possono portare a russare.
Condizioni mediche sottostanti
Quando hai una condizione medica di base, tendi a russare più frequentemente e con maggiore intensità. Fattori come il raffreddore o l’apnea notturna possono essere la ragione del russare.
Freddo e seno
Quando sei affetto da una condizione che blocca il tuo passaggio d’aria, sei obbligato a russare di più di notte. L’ostruzione nel passaggio nasale rende difficile la respirazione.
Apnea ostruttiva del sonno (OSA)
L’apnea ostruttiva del sonno è una condizione medica che causa il rilassamento dei muscoli della gola durante il sonno, rendendo difficile la respirazione. Se hai OSA, potresti svegliarti soffocando o ansimando. Di solito, tutti i pazienti con OSA manifestano il russare come un sintomo, ma non tutti i russatori hanno OSA.
Domande frequenti
Gli uomini russano più delle donne?
Gli uomini nascono con passaggi d’aria più stretti delle donne; in quanto tali, hanno maggiori probabilità di russare. Più stretto è il passaggio, più difficile è per l’aria passare agevolmente, provocando un forte russare.
Russare fa male?
Il russare non è dannoso come altri problemi di sonno, ma può comunque ostacolare una buona notte di sonno. Se soffri di russare, puoi implementare alcuni cambiamenti nello stile di vita come cambiare le posizioni del sonno, perdere peso, usare letti regolabili o provare le strisce nasali.
Perché il russare persistente dovrebbe essere valutato da un medico
Con una maggiore consapevolezza delle cause del russare, ti consigliamo di consultare un medico se il russare interrompe costantemente il tuo sonno. Se il tuo russare non si riduce in frequenza o intensità nonostante i cambiamenti nello stile di vita, è meglio farti valutare da un medico.
Questo articolo è a scopo informativo e non deve sostituire i consigli del medico o di un altro professionista medico.
