Si consiglia di assumere 1 compressa di acido folico da 400 mcg al giorno, da 3 a 6 mesi prima di iniziare la gravidanza e durante la gravidanza, o come indicato dal ginecologo. L’assunzione di questo micronutriente aiuterà a prevenire le malformazioni fetali e ridurrà il rischio che la madre soffra di preeclampsia o abbia un parto prematuro.
L’acido folico è un tipo di vitamina B che se ingerito in dosi adeguate aiuta a prevenire alcuni problemi di salute come: malattie cardiache, anemia, morbo di Alzheimer o infarto, nonché malformazioni nel feto.
Questo micronutriente può essere ingerito quotidianamente sotto forma di compresse, ma anche attraverso l’assunzione di verdura, frutta e cereali ricchi di vitamina B9, come spinaci, broccoli o lenticchie. Scopri quali sono gli alimenti ricchi di acido folico .
L’assunzione di acido folico ti aiuta a rimanere incinta?
L’assunzione di acido folico non aiuta a rimanere incinta, tuttavia, riduce il rischio di malformazioni nel midollo spinale e nel cervello del bambino come la spina bifida o l’anencefalia, oltre a problemi durante la gravidanza come la preeclampsia e il parto prematuro.
I medici raccomandano di iniziare a prendere l’acido folico prima di rimanere incinta perché molte donne sono carenti di questa vitamina, rendendo necessario iniziare l’integrazione prima del concepimento. Ciò accade perché normalmente il cibo non è sufficiente per offrire le quantità necessarie di acido folico in gravidanza, essendo consigliato l’assunzione giornaliera di multivitaminici contenenti 400 mcg di acido folico.
Alcuni esempi di integratori di acido folico sono: Folivital, AF Valdecasas, Bellafem maternal, Calcibon natal e Materfol, va notato che alcuni di essi contengono acido folico e calcio insieme, poiché quest’ultimo è anche un minerale importante durante la gravidanza per diminuire il rischio della preeclampsia e per favorire lo sviluppo osseo e muscolare del feto.
Dosi consigliate di acido folico
Le dosi raccomandate di acido folico variano in base all’età e alla durata della vita, come mostrato nella tabella seguente:
| Età | Dose giornaliera consigliata | Dose massima raccomandata (al giorno) |
| Da 0 a 6 mesi | 65 mcg | 100 mcg |
| Da 7 a 12 mesi | 80 mcg | 100 mcg |
| Da 1 a 3 anni | 150 mcg | 300 mcg |
| Da 4 a 8 anni | 200 mcg | 400 mcg |
| Da 9 a 13 anni | 300 mcg | 600 mcg |
| Da 14 a 18 anni | 400 mcg | 800 mcg |
| Più di 19 anni | 400 mcg | 1000 mcg |
| Donne incinte | 400 mcg | 1000 mcg |
Al superamento delle dosi giornaliere raccomandate di acido folico possono insorgere alcuni sintomi come nausea costante, gonfiore addominale, eccesso di gas o insonnia, quindi si consiglia di consultare un medico di base per misurare i livelli di acido folico, attraverso uno specifico esame del sangue.
Oltre a questo, alcune donne possono avere carenza di acido folico anche mangiando cibi ricchi di questa sostanza, soprattutto se soffrono di malnutrizione, sindrome da malassorbimento, intestino irritabile, anoressia o diarrea prolungata, presentando sintomi come stanchezza eccessiva, mal di testa, perdita di appetito o palpitazioni cardiache.
Oltre a preservare la salute del feto, l’acido folico previene problemi come anemia, cancro e depressione, e può essere utilizzato senza problemi anche al di fuori della gravidanza.
Quanto tempo prima di rimanere incinta dovresti prendere l’acido folico?
Idealmente, l’integrazione di acido folico dovrebbe essere iniziata da 3 a 6 mesi prima di rimanere incinta, perché la formazione del cervello e del midollo spinale del bambino si verifica durante le prime 3 settimane di gravidanza, un periodo in cui una donna di solito non sa che sei incinta. Scopri in quale settimana di gravidanza ti trovi.
Quindi si raccomanda a tutte le donne in età fertile tra i 14 ei 35 anni di assumere integratori di acido folico per evitare problemi in una gravidanza non pianificata.
Fino a quando si dovrebbe assumere l’acido folico in gravidanza?
La supplementazione di acido folico deve essere mantenuta fino all’inizio del 3 ° trimestre di gravidanza o come indicato dall’ostetrica incaricata del controllo prenatale.
