I benefici della risata sono numerosi e ha effetti profondi e lungo termine sul corpo e sulla mente:
–Contrasta gli effetti negativi dello stress: riduce i livelli degli ormoni dello stress (il cortisolo).
–Aumenta il livello degli ormoni del benessere (seratonina).
– Rafforza la difese del sistema immunitario.
– Maggiore apporto di ossigeno all’organismo.
–Favorisce la circolazione sanguigna: il sangue circola più velocemente nell’organismo, liberando il corpo dalle scorie.
– Favorisce il rilassamento.
– Favorisce il buon umore ed un atteggiamento positivo nei confronti della vita e degli altri.
-Migliora la qualità di vita: una vita più serena, allegra e positiva!
Lo yoga della risata, consapevole di tutti questi benefici, associa la risata incondizionata, senza motivo, a tecniche di respirazione yogica o Prayanama, l’antica scienza della respirazione yogica. Nel corpo fluisce l’energia vitale o Prana, ma in presenza di stress ed emozioni negative, tale flusso energetico tende a rallentarsi o a bloccarsi.
Dalla risata simulata, nata da esercizi di gruppo specifici, si passa automaticamente alla risata spontanea e contagiosa. Varie ricerche scientifiche hanno constatato che non c’è differenza tra la risata finta e quella vera, in quanto apportano gli stessi benefici.
Le tecniche di respirazione profonda intervallano i vari esercizi, favorendo la respirazione diaframmatica. Si respira e si ride utilizzando i muscoli addominali, attivando il sistema parasimpatico, la parte calmante del sistema nervoso simpatico. In condizioni di stress, si attiva il sistema simpatico.
Le sessioni si concludono con la “Meditazione della risata“, lasciando fluire liberamente nel proprio corpo la risata, seguita dal rilassamento guidato.
Al termine della sessione si raggiunge uno stato di leggerezza, di gioia, di rilassamento che può durare anche alcuni giorni. Nel gruppo di risata si crea un clima magico, di coesione e condivisione, di armonia tra persone che non si sono mai incontrate nella vita!
Per rafforzare e prolungare tale benessere, è utile ridere senza motivo per 1o-15 minuti al giorno. In particolare, negli ambienti lavorativi, aiuta a diminuire lo stress da lavoro, a migliorare il rendimento lavorativo…lavoratori calmi, rilassati, gioiosi, maggiore produttività lavorativa!
Attualmente lo yoga della risata è molto diffuso nel mondo, con la nascita di migliaia di Club della risata in oltre 65 paesi. Praticato in numerosi ambienti (giardini, piazze, scuole, ospedali, istituti penitenziari, luoghi di lavoro) e rivolto ad adulti, bambini, adolescenti, anziani. Ha origine in India nel 1995 grazie ad un dottore indiano, Madan Kataria, da sempre sostenitore del potere terapeutico della risata.
“Quando tu ridi, cambi. Quando tu cambi, il mondo intorno a te cambia”
(Madan Kataria)
Dr.ssa Annalisa Allocca Psicologa Clinica e di Comunità
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