Problemi di sonno
La depressione può influenzare il tuo corpo e la tua mente. Difficoltà ad addormentarsi o rimanere addormentati è comune nelle persone depresse. Ma alcuni potrebbero scoprire di essere troppo chiusi.
Dolore al petto
Può essere un segno di problemi al cuore, ai polmoni o allo stomaco, quindi consulta il tuo medico per escludere queste cause. A volte, però, è un sintomo di depressione.
La depressione può anche aumentare il rischio di malattie cardiache . Inoltre, le persone che hanno avuto attacchi di cuore hanno maggiori probabilità di essere depresse.
Stanchezza e spossatezza
Se ti senti così stanco da non avere energia per le attività quotidiane, anche quando dormi o riposi molto, potrebbe essere un segno che sei depresso. La depressione e la stanchezza insieme tendono a peggiorare entrambe le condizioni.
Dolori muscolari e dolori articolari
Quando vivi con un dolore continuo, puoi aumentare il rischio di depressione.
La depressione può anche portare al dolore perché le due condizioni condividono messaggeri chimici nel cervello. Le persone depresse hanno una probabilità tre volte maggiore di provare dolore regolare.
Problemi digestivi
Il nostro cervello e il nostro sistema digerente sono fortemente connessi, motivo per cui molti di noi soffrono di mal di stomaco o nausea quando siamo stressati o preoccupati.
La depressione può farti entrare anche nell’intestino, causando nausea, indigestione, diarrea o costipazione .
Mal di testa
Uno studio mostra che le persone con depressione maggiore hanno tre volte più probabilità di avere emicrania e le persone con emicrania hanno cinque volte più probabilità di essere depresse.
Cambiamenti di appetito o peso
Alcune persone si sentono meno affamate quando sono depresse. Altri non riescono a smettere di mangiare. Il risultato può essere un aumento o una perdita di peso, insieme alla mancanza di energia.
La depressione è stata collegata a disturbi alimentari come bulimia , anoressia o alimentazione incontrollata .
Mal di schiena
Quando ti fa male lì su base regolare, può contribuire alla depressione. E le persone depresse possono avere quattro volte più probabilità di avere un dolore al collo o alla schiena intenso e invalidante .
Agitazione e irrequietezza
Problemi di sonno o altri sintomi di depressione possono farti sentire in questo modo. Gli uomini hanno maggiori probabilità delle donne di essere irritabili quando sono depressi.
Problemi sessuali
Se sei depresso, potresti perdere il tuo interesse per il sesso. Alcuni farmaci da prescrizione che curano la depressione possono anche toglierti la spinta e influire sulle prestazioni. Parla con il tuo medico delle tue opzioni di medicina.
Esercizio
La ricerca suggerisce che se lo fai regolarmente, rilascia sostanze chimiche nel tuo cervello che ti fanno sentire bene, migliorano il tuo umore e riducono la tua sensibilità al dolore.
Anche se l’attività fisica da sola non cura la depressione, può aiutarla ad alleviarla a lungo termine.
Se sei depresso, a volte può essere difficile ottenere l’energia per fare esercizio. Ma cerca di ricordare che può alleviare la fatica e aiutarti a dormire meglio.
