Il tè alla valeriana è un’opzione eccellente per trattare l’ansia da lieve a moderata, poiché questa pianta – il cui nome scientifico è Valeriana officinalis – ha proprietà sedative e calmanti, che aiutano a evitare lo stress.
Questo tè può essere utilizzato anche per aiutarti ad addormentarti e alleviare la tensione fisica e mentale dopo una dura giornata di lavoro. Per ottenere ciò, il tè deve essere bevuto almeno 30 minuti prima di dormire, poiché può causare una leggera agitazione prima di iniziare il suo effetto rilassante.
Questo tè dovrebbe essere evitato durante la gravidanza e dai bambini sotto i 3 anni di età. Né si possono superare le 2 tazze di tè al giorno, poiché potrebbe provocare l’effetto opposto, provocando agitazione e insonnia.
ingredienti
- 10 g di radice di valeriana;
- 500 cc di acqua.
Modalità di preparazione
Mettere gli ingredienti in una pentola e far bollire per 10 minuti. Lasciar riposare per 5 minuti, filtrare e bere 2 tazze al giorno. Nel caso in cui venga ingerito per curare l’insonnia, il tè va assunto almeno 30 minuti prima di dormire.
Come funziona la valeriana
Sebbene il meccanismo d’azione di questa pianta non sia completamente noto, molti studi indicano che la valeriana provoca un aumento dei livelli di GABA nell’organismo.
Il GABA è un importante neurotrasmettitore, la cui funzione è quella di regolare il sistema nervoso, calmare e combattere l’ansia. In questo modo la valeriana può avere un effetto simile a quello di alcuni farmaci usati per trattare i casi di ansia, come l’Alprazolam o il Diazepam.
Altre bevande per l’ansia
Come la valeriana, altri cibi ed erbe hanno proprietà calmanti, quindi potrebbero essere usati anche per controllare l’ansia:
- Tè alla camomilla alla melissa : la melissa ha la capacità di rilassare il sistema nervoso centrale, alleviando i segni ed i sintomi dell’ansia. Scopri i benefici del tè alla melissa ;
- Tè all’erba di San Giovanni (erba di San Giovanni): questa erba, così come la citronella e la valeriana, è in grado di agire sul sistema nervoso centrale, aiutando ad aumentare il rilassamento. Scopri come si possono preparare il tè all’erba di San Giovanni e altri rimedi naturali per l’ansia;
- Succo di frutto della passione: il frutto della passione ha un’azione sedativa, rinfrescante, analgesica e calmante, essendo un’ottima opzione per combattere l’ansia.
Vedi altre opzioni per i rimedi casalinghi contro l’ansia .
Altre tecniche per combattere l’ansia
Per aumentare l’effetto del tè alla valeriana, alcuni suggerimenti per alleviare l’ansia sono:
- Rimani in un posto tranquillo senza rumore;
- Ascolta musica rilassante;
- Fai un respiro profondo, concentrandoti solo sul tuo respiro;
- Evita di pensare a problemi personali;
- Usa una palla antistress.
Oltre a questi suggerimenti, si consiglia di eseguire uno schema di respirazione profonda, che consiste nell’inalare l’aria lentamente attraverso il naso, mantenerla nei polmoni per 2 o 3 secondi e poi espirare attraverso la bocca, ripetendo tante volte quanto necessario. Scopri altri 7 suggerimenti per controllare l’ansia .
